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Quali sono i tipi di esercizio consigliati per avere spalle larghe?

Quali esercizi mi consigliate se il tuo obiettivo principale sono le spalle larghe (e anche il petto, ma meno prioritario)? Gli esercizi di riduzione per altri gruppi muscolari aiutano? Qualche altro consiglio?

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Come diventare più grande e più forte senza palestra o pesi

Come si può diventare più grandi a casa senza pesi come panca, manubri o altro. Non ho alcun attrezzo per il peso a casa ma mi alleno tutti i giorni come flessioni, sit-up e salti ma non vedo alcun risultato. Non so quale sia il problema. Voglio solo alcuni suggerimenti …

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Variazioni push-up

Ci sono alcune variazioni push-up che posso fare per lavorare i bicipiti o i muscoli delle spalle? Anche le illustrazioni o le immagini sarebbero apprezzate.

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Il valore dell'allenamento della forza rispetto al tempo / sforzo necessario

Mi sono allenato con un mix di allenamento per la forza ed esercizio cardiovascolare (e un po 'di stretching) e volevo valutare meglio in che misura l'allenamento della forza vale il tempo e lo sforzo. Obiettivi dei miei obiettivi di allenamento, in ordine di importanza (1 è il più importante): …

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Qual è la differenza tra intervalli di corsa e ripetizioni?

Pensavo che le ripetizioni di corsa fossero una versione a lunga distanza degli intervalli, ma ho letto gli intervalli e ho trovato allenamenti a intervalli di miglia e km. Qual è la differenza tra intervalli di corsa e ripetizioni?

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Consigli per la routine di allenamento

Ho 15 anni e mi alleno da 4 mesi e nuoto da un anno. Sono bloccato nel trovare una routine di allenamento ideale, dal momento che devo conciliare il sollevamento pesi e il nuoto. La mia routine è: Lunedi: allenamento Martedì: nuoto Mercoledì: allenamento Giovedì: nuoto Venerdì: allenamento La mia …

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