Idoneità fisica breathing

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Come faccio a respirare correttamente mentre nuoto in stile libero?

Durante l'utilizzo della tecnica freestyle del nuoto, qual è il modo corretto di respirare? Usare il naso per espirare quando è meglio o c'è qualche differenza? Esiste un numero specifico di "tratti" da eseguire prima di prendere un respiro? Mi è stato detto di alternare i lati del respiro e …

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Come respirare gli ascensori che richiedono un nucleo stretto (squat, stacchi)

Sono un po 'confuso riguardo alla corretta tecnica di respirazione negli ascensori che richiedono forza centrale. Prendi lo squat come esempio: 1) Alcune persone dicono che è molto importante inspirare nella parte superiore del movimento, quindi trattenere il respiro fino a quando scendi fino a quando non torni di nuovo …

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Polmoni in fiamme durante la corsa

Sono stato in sovrappeso per la maggior parte della mia vita e recentemente ho dimagrito (finora ho perso oltre 50 libbre, sparando per altri 35-40) e voglio iniziare a correre. Non ho problemi a camminare per miglia e miglia (ho camminato 8 un giorno solo per vedere fino a dove …

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Migliora la respirazione e aumenta la capacità polmonare

Ogni volta che faccio jogging per lunghe distanze dopo qualche tempo sento che il mio respiro è abbastanza affannoso. L'unica soluzione è rallentare il ritmo per un po 'prima di procedere. Ho controllato con il mio medico di famiglia e non ho l'asma. Ci sono esercizi o tecniche che posso …

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Respirazione durante l'allenamento con tempo freddo

Mi è stato detto quando si fa cardio per inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Tuttavia, dove vivo, l'aria è abbastanza fredda per 3-4 mesi all'anno in modo che la respirazione profonda attraverso il naso punge i miei passaggi nasali. È salutare? Dovrei cambiare il mio schema …

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Il modo migliore per respirare per la corsa su lunghe distanze

Qual è il modo migliore per respirare mentre corri a lunga distanza? Si può inspirare solo attraverso il naso, solo la bocca o sia il naso che la bocca. Lo stesso vale per l'espirazione. Esistono studi che confrontano i vantaggi e gli svantaggi dei vari metodi?

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Ci sono informazioni scientifiche sugli effetti dell'inquinamento atmosferico durante l'esercizio?

Nella mia città, alcuni gruppi di sensibilizzazione stanno sensibilizzando sui pericoli dello scarico dei veicoli nei parchi vicini e in altri luoghi in cui le persone si esercitano. Tuttavia, non siamo riusciti ad arrivare al "cuore" del corpo di conoscenza sulle influenze dell'inquinamento atmosferico del veicolo (piccole particelle e gas) …

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Come devo respirare durante il sollevamento?

Ho sentito molte cose diverse su come respirare quando si solleva? Quali sono alcuni modi chiari, semplici, di buon senso, generalmente accettati di respirare quando si solleva? (Accovacciato o premendo.) Sto seguendo la Forza iniziale, ma sono titubante nel seguire i suoi consigli su come trattenere il respiro. La Mayo …

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Respirare con la bocca aperta mentre si fa jogging e si corre?

Mentre fa jogging, molti consigliano di respirare per bocca perché aumenta l'assunzione di ossigeno necessaria per le prestazioni. Il problema con me o alcuni di voi potrebbe essere che la bocca si secca e la gola dopo qualche tempo e si deve ingoiare la saliva per bagnarla ancora e ancora. …

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Respirazione durante la corsa

Di recente ho avviato un programma C25K. Sono nel Regno Unito e utilizzo i podcast NHS C25K e ieri sera ho fatto il primo giorno della settimana 2 - la voce fuori campo mi ha detto che durante i segmenti di corsa avrei dovuto provare a inspirare per quattro passi …

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Respirazione usando la bocca o il naso - modo corretto durante il nuoto?

Ho appena iniziato l'ictus al seno in una lezione di nuoto. Ho sentito qualcosa del tipo "È brutto respirare usando la bocca perché ci sono maggiori possibilità di inalare cose che vanno direttamente all'interno dei polmoni. Nel caso delle narici, filtra automaticamente l'aria in cui inspiriamo". Anche gli anziani ci …

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Dovrei iniziare a respirare profondamente iniziando subito uno sprint

Dopo il riscaldamento, ho una frequenza respiratoria relativamente bassa. Quando comincio a correre dovrei iniziare a respirare rapidamente e profondamente immediatamente o aspettare fino a quando non avrò più ossigeno? Se inizio immediatamente a respirare profondamente, tendo ad avere la testa leggera. Se inizio più tardi tendo a corto di …

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Gas fuori dal polmone mentre si eseguono colpi di scena russi [chiuso]

quando sto facendo una svolta russa, sento l'aria uscire dalla mia bocca con un leggero suono sibilante. Voglio dire che la fisica è ovvia (spesso il gas esce quando faccio esercizio che fa pressione sui polmoni) ma voglio solo assicurarmi 3 volte che questo sia ok / normale esp con …

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Nuoto da freestyle: dove inspirare (petto vs. stomaco)?

Tutti parlano solo di inalazione, ma nessuno specifica mai se respirare nel petto (respirazione superficiale, respirazione clavicolare, respirazione toracica), nello stomaco (respirazione diaframmatica, respirazione addominale, respirazione del ventre) o forse entrambi. Una di queste tecniche ha un vantaggio rispetto all'altra? C'è consenso su quale tecnica usare? Se è così, perché?

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Risolto un eccesso di saliva / mucose durante gli allenamenti? [chiuso]

Mi piacerebbe mettermi in forma, ma sto correndo in un blocco insolito (da quello che posso dire). Ogni volta che provo ad allenarmi - diciamo su una cyclette - dopo 5-10 minuti devo fermarmi e passare qualche minuto a schiarirmi la bocca e la gola. La saliva / mucosa si …

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