Idoneità fisica bench-press

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Punti di forza - Perché la mia panca / avanzamento di fila è in ritardo?

Ho seguito il programma Stronglifts dal febbraio di quest'anno, quindi ci sono stato circa 6 mesi. Avevo provato il programma prima, ma mi ero allontanato da un po 'di tempo, quindi ho ricominciato da capo. Ho iniziato con solo 42 libbre su tutti i miei impianti di risalita e ho …

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Quanto sarò in grado di premere su panca?

Di recente abbiamo acquistato un abbonamento a una palestra di famiglia, poiché nostra figlia ha iniziato a sollevare pesi per aiutarla negli sport. Le ho detto che sarei andata in palestra con lei domani sera, e sono a dir poco nervosa, per non dire altro. Ha 14 anni e solleva …

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La panca con manubri è meno efficace?

La panca con manubri è meno efficace della panca con bilanciere, se sì perché?

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Come posso fare una panca in sicurezza senza uno spotter?

Cosa fanno i sollevatori intelligenti quando si allenano da soli e vogliono fare i Benchpress? Ho un programma intenso, e non è pratico per me avere un partner di sollevamento pesi regolare. Di solito ho evitato banchi da banco regolari a favore di banchi da banco con manubri o da …

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Bench pressing vs. push-up

La panca funziona con gli stessi muscoli delle flessioni? In caso contrario, qual è la differenza?

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In una panca ci sono dei trucchi per determinare quali muscoli sono i più deboli?

C'è qualche trucco per determinare quale dei tre muscoli di base è il più debole in una panca? Mi riferisco a pettorali, spalle e tricipiti. Ho lavorato sul petto con presse con manubri e mosche da matti. Lo stesso vale per le estensioni dei tricipiti e la pressa per le …

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Diverse varianti della panca per la stampa Costruiscono il muscolo in modo diverso?

Una volta ho letto da qualche parte (anche se non da qualche parte molto rispettabile) che la panca inclinata costruirà più muscoli nella parte superiore del torace, mentre la panca piatta costruirà più muscoli nella parte inferiore del torace. C'è qualche verità in questa idea? Più in generale, in che …

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Posizione corretta del gomito per la panca?

Stavo guardando un video dal Mehdi di Strong Lift su panca, e ho notato che invece dei suoi gomiti escono, li ascolta vicino al suo corpo. Ricordo un amico che mi diceva di fare qualcosa di simile per colpire diversi muscoli. Quindi, mantenere i gomiti vicini al corpo durante una …

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La forza di Rich Piana è ottenibile senza steroidi anabolizzanti?

So che non puoi ottenere le sue dimensioni senza di loro, ma non è la mia missione. Voglio essere forte come lui. Puoi essere forte come qualcuno senza essere grande - e viceversa. Dal guardare i suoi video su YouTube, so che può lavorare in panchina 405 libbre. per almeno …

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Benching sottomassimale: le ripetizioni fallite sono sempre controllate?

Ho visto un video di un ragazzo fallire catastroficamente in panchina e far cadere la barra da una posizione quasi bloccata. Ho anche saputo che in seguito è morto per lesioni interne. Aveva anche 3 spotter, quindi non considero più uno spot affidabile come sicuro. Immagino di aver sempre saputo …

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