Una volta ho letto da qualche parte (anche se non da qualche parte molto rispettabile) che la panca inclinata costruirà più muscoli nella parte superiore del torace, mentre la panca piatta costruirà più muscoli nella parte inferiore del torace. C'è qualche verità in questa idea?
Più in generale, in che modo le diverse varianti di panca (inclinazione / declino / piano) influenzano la forma e la crescita dei vari muscoli della parte superiore del corpo?
Risposte:
È vero. Exrx ha una buona ripartizione dei muscoli bersagliati da panca , pressa inclinata , declino stampa , e stampa militare .
Il pettorale "clavicolare" è il tuo pecorino superiore. La maggior parte dei sollevatori che rispetto prendono in giro la stampa del declino come esercizio inutile (perché i tuffi sono migliori). Inoltre, la maggior parte dei sollevatori che rispetto enfatizzano l'importanza della pressa sospesa in piedi come movimento funzionale.
Un piccolo consiglio che ho raccolto da qualche parte se stai cercando di colpire il tuo pecorino superiore è di fare dei tuffi, ma tieni i piedi davanti a te in una posizione di corpo cavo. Questo tipo di dip agisce molto bene sulla parte superiore e aiuta nello sviluppo di pettorali "slab like". Che sono semplicemente più maschili dei globi muscolari.