La forza di Rich Piana è ottenibile senza steroidi anabolizzanti?

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So che non puoi ottenere le sue dimensioni senza di loro, ma non è la mia missione. Voglio essere forte come lui. Puoi essere forte come qualcuno senza essere grande - e viceversa. Dal guardare i suoi video su YouTube, so che può lavorare in panchina 405 libbre. per almeno 8 ripetizioni fresche - e cioè con la forma completa e perfetta - nessun "rimbalzo". So che è forte ed è un culturista, ma non aspiro ad esserlo.

Sono 5'10 "e 164 libbre. Sono il 14% di grasso corporeo, DEXA. Non andrò più in alto di questo e farò solo guadagni magri. Attualmente mi metto in panchina attorno al mio peso corporeo massimo e mi sono allenato costantemente per 2 mesi È umanamente possibile, senza anabolizzanti / ecc., mettere in panchina ciò che Rich Piana può al mio peso?

Ho visto un ragazzo su YouTube che era di 150 libbre. e minuscolo - 100% senza steroidi - spinge 400 + lbs. - ed è più magro di me. Mi chiedo solo se pensi che potrei sostenere 405 libbre. 8 ripetizioni perfettamente a 160-180 libbre. al 14% di grasso corporeo. Voglio raggiungere i suoi obiettivi solo in forza e potenza, non per niente.

strength bench-press

— Sey Charl
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Per avere un'idea del massimo che si sarà in grado di sollevare durante il test antidroga e il mantenimento di 75 kg, possiamo consultare i registri IPF ( International Powerlifting Federation) . Effettuano controlli per i principali anabolizzanti, ma sospetto che non siano rigorosi come il Comitato Olimpico Internazionale.

Ci sono alcuni record di interesse, stai cercando 405 libbre che è una panchina a 4 piastre (180 kg):

Class    Category       World Record (kg/lbs)
-66kg    Raw            188.5
-74kg    Raw            211.0 
-83kg    Raw            208

Quindi tecnicamente sì. Sulla base delle informazioni fornite, è possibile raggiungere una panca da 180 kg a peso corporeo senza l'uso di steroidi o attrezzature (camicia da panca). Anche se guardando l'attuale detentore del record di categoria di 74 kg, è improbabile che tu riesca a farlo senza scendere al di sotto del 14% di grasso corporeo.

Come regola generale, è necessario "mangiare in grande" per "sollevare in grande", un grande surplus di calorie ti aiuterà in modo significativo a far progredire rapidamente la tua forza.

— John
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Roba buona, ma potresti riformulare l'ultimo paragrafo? È un punto importante, ma la frase è un po 'strana.

— Alec

fatto, pensieri? sentiti libero di suggerire una modifica.

— Giovanni,

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Per non parlare del fatto che si tratta di un unico rappresentante mondiale, non di 8 ripetizioni facili da pulire.

— DavidTheWin,

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Cerca Pitbull dal cartello della forza. Fa concorrenza a 160 classi di peso e muove incredibili quantità di peso. Probabilmente è forte quanto Rich Piana.

Se vuoi diventare forte, dovresti invece esaminare le routine di sollevamento di energia. So che hai menzionato Rich Piana che è un bodybuilder. I suoi obiettivi non sono diventare forti ma diventare grandi.

Anche il surplus di calorie aiuta MOLTO.

— Nicola
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