Idoneità fisica exercise-technique

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Esiste un modo specifico ed efficace per pedalare su una bici da strada?

So che può sembrare sciocco, ma mi chiedevo se esiste un modo corretto di pedalare sulla bici da strada? Ho notato che puoi pedalare di più con la parte anteriore, o le zampe dei piedi, o rimanere piatto per la maggior parte, o anche avere il tallone del piede leggermente …

12 exercise-technique bicycling

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Come "coinvolgere il tuo core"?

Durante l'esercizio (ho scoperto Kinect, video di pilates, ecc.) Mi è stato chiesto di "coinvolgere il mio nucleo". Come faccio a fare questo? Come faccio a sapere se sto davvero coinvolgendo il mio core piuttosto che succhiarmi il mal di stomaco?

11 exercise-technique core

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Qual è il (a) modo corretto di raggruppare la corsa?

Qual è il modo giusto di gestire la piscina? Alcune domande specifiche che ho sono: Dovresti usare un dispositivo di galleggiamento? Quale tipo? Dovresti semplicemente usare una normale corsa? In caso contrario, quali modifiche dovresti apportare? Dovresti toccare il fondo della piscina? Dovresti andare avanti o restare fermo? Nel caso …

10 exercise-technique

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Cosa devo fare per rimuovere il grasso della pancia?

Ho visto questa domanda ed è esattamente quello che sto chiedendo. Tuttavia, c'è un problema con me che voglio spiegare. Sono solo 137 sterline. Un po 'magro per un ragazzo di 24 anni. Ma sono passati 4-5 anni da quando ho una piccola pancia nello stomaco e un grasso laterale …

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Aiuta con la tecnica deadlift - stinchi e ginocchia lividi

Ho iniziato a usare deadlift per il lavoro sulla parte inferiore del corpo alcuni mesi fa e, nonostante abbia letto molte descrizioni e guardato tutti i video che riesco a trovare, penso di fare qualcosa di sbagliato. Quando faccio deadlift, scopro che la barra continua a farmi male agli stinchi …

10 weightlifting exercise-technique deadlifts

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Esercizi per migliorare la velocità e la capacità di correre

Mia figlia di otto anni sta giocando a calcio. Non è terribile, ma è solo lenta rispetto a tutte le altre ragazze. Qualche idea su esercizi o esercizi che possono aiutarla a correre più veloce? Non sono mai stato un atleta molto, quindi ho una conoscenza limitata in questo settore.

10 running exercise-technique

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Come attivare i glutei su una pera?

Prima di tutto: non ho accesso a una palestra, né ho i soldi per acquistare qualsiasi attrezzatura. Possiedo una palla da pilates, un cross-trainer di merda a buon mercato e una stuoia di yoga. Non so se c'è qualcuno qui che può darmi qualche buon consiglio, ma ho pensato di …

9 exercise-technique glutes

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avere un'idea di quando la schiena è piatta

Molti esercizi, ho l'impressione, richiedono una schiena piatta. Ad esempio, se stai facendo una leva anteriore o posteriore a forma di "V" con i fianchi cascanti, la schiena non è dritta. E penso che dovresti avere una schiena dritta per assi, ascensori morti, ecc. Comunque, se non hai uno specchio, …

9 exercise-technique form back

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Che differenza fa la posizione della mano / del braccio nei chin-up

Che differenza farà se le mie mani sono sopra la barra piuttosto lontano da me o dietro la barra verso di me quando faccio un mento? Funziona con diversi gruppi di muscoli? Uno è più difficile dell'altro? Il mio allenamento dovrebbe contenere diversi set di entrambi i modi o è …

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Respirazione usando la bocca o il naso - modo corretto durante il nuoto?

Ho appena iniziato l'ictus al seno in una lezione di nuoto. Ho sentito qualcosa del tipo "È brutto respirare usando la bocca perché ci sono maggiori possibilità di inalare cose che vanno direttamente all'interno dei polmoni. Nel caso delle narici, filtra automaticamente l'aria in cui inspiriamo". Anche gli anziani ci …

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Come si fa a "rinfrescarsi" correttamente?

Avendo già chiesto perché un defaticamento è così importante , la mia prossima domanda è: come si fa ad iniziare in modo adeguato? Si prega di essere specifici di come entrare in questo raffreddamento con metriche che possono essere misurate per TUTTI gli esercizi o per un tipo specifico di …

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Come posso mantenere il mio equilibrio mentre faccio squat?

Quando faccio squat, posiziono i miei piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, rivolti verso l'esterno di circa 30 gradi. Ho ancora problemi a mantenere il mio equilibrio fino in fondo senza chinarmi pesantemente in avanti. Le mie caviglie non sono particolarmente flessibili, ho tendini e tendini del tendine …

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Come assicurarti di usare la tecnica giusta quando impari da un libro?

Di recente mi sono trasferito in un paese straniero e mi ritrovo con una mancanza di cose da fare. Come tale, ho deciso di seguire finalmente un programma di sollevamento pesi; Scelgo Forza iniziale. Ha solo cinque ascensori (solo uno dei quali è molto tecnico) e spiegazioni molto dettagliate di …

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Piegare le ginocchia in iperestensione inversa

Secondo questo sito Web i muscoli target di questo esercizio sono il gluteo e i muscoli posteriori della coscia come muscoli secondari. Durante questo esercizio sono obbligato a piegare le ginocchia poiché la panca che ho non ha la stessa altezza delle gambe, quindi la seguente è una foto che …

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È sicuro fare jogging sull'asfalto?

Faccio jogging tutti i giorni al mattino. Ho un fiume vicino a casa mia con una strada asfaltata (bitume). Ho sentito che le persone si rovinano le ginocchia e acquisiscono ernie su tale superficie. Sfortunatamente non ho strade accidentate o piste da stadio nelle vicinanze. Quanto è sicuro correre ogni …

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