Cosa devo fare quando vedo le persone in palestra fare esercizi sbagliati

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Sono sempre curioso di questo, non sono sicuro che sia la domanda appropriata, ma immagino che gli altri si chiedano la stessa cosa. Di solito non mi interessa quando si tratta di semplici esercizi come i bicipiti, ma a volte vedo persone accovacciate, stacchi o jerk e pulite in modi molto pericolosi. (Vale a dire salire le dita dei piedi usando i polpacci invece di usare i quad per il jerk e clean. Puoi uccidere la parte bassa della schiena in questo modo)

Devo dirglielo, o semplicemente ignorarlo e lasciare che possano ferirsi gravemente? Non sono un allenamento personale, quindi non credo sia il mio posto per dire loro cosa fare. Ma conosco la forma orribile e pericolosa quando la vedo.

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— Studente di matematica
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Odio i consigli non richiesti. Non voglio mettere più pesi. Non voglio fare altri esercizi. Ho il mio piano Se voglio sapere qualcosa, chiederò a un istruttore.

— gruszczy,

Esistono centinaia di modi per eseguire ogni esercizio. Solo perché pensi che sia una cattiva forma, non lo rende così. Perché non andare in palestra solo per allenarti e lasciare il tuo cappello critico a casa? Problema risolto.

— BradH,

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Sfortunatamente questa è una mina terrestre ... Non si sa mai come l'altra persona la prenderà, e il più delle volte non è ben accolta. Conosco persone che si alzano molto più a lungo di me e quando hanno parlato di qualcun altro sulla tecnica, il destinatario della critica costruttiva si è arrabbiato molto.

Ecco il problema: non sei affiliato alla palestra in alcun modo diverso dall'essere un membro. Non è tua responsabilità correggerli, e se mai menzionassi qualcosa a loro è improbabile che il commento ben intenzionato verrà ricevuto. Se tu fossi un personal trainer affiliato a quella palestra, potrebbe essere meglio accolto.

Ora, so che questa è una possibilità remota, ma potresti avere torto in quello che stai dicendo alla persona. Anche se il problema che stai cercando di correggere è il problema giusto, i segnali sbagliati possono rendere la persona ancora più pericolosa. È necessario lavorare con qualcuno nel tempo per scoprire quali segnali funzionano con loro e quali no.

In conclusione: mantieni la pace e spera per il meglio. Tuttavia, se ti chiedono , rispondi alle loro domande onestamente e sinceramente.

— Berin Loritsch
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Si tratta davvero di presentazioni. Prima di diventare ufficialmente un personal trainer, ho iniziato ad aiutare a caso le persone in palestra. Tra le centinaia che ho dato consigli a solo una manciata, l'ho preso negativamente e anche allora non abbiamo visto gli occhi e la vita continua.

La prima cosa è valutare quanto sia utile il tuo consiglio rispetto al fatto che stai per interrompere il loro allenamento / prenderti il loro tempo. Direi qualcosa solo se è qualcosa di importante o se la persona coinvolta chiaramente è una novizia e sta lottando.

Ecco come lo faccio:

Non limitarti a far irruzione e dire loro che stanno facendo qualcosa di sbagliato. Apri con una domanda del tipo "hai mai avuto dolori al ginocchio / al polso" o "stai cercando di migliorare la tua forma tozza". Questo mostrerà che la tua intenzione è di aiutarli, non essere uno stronzo giudicante.
Dopo aver appreso di più sulla loro situazione e se stanno riscontrando problemi, collegalo alla tua esperienza personale. Ad esempio, "Ho sviluppato dolore al ginocchio dopo aver fatto squat ed è scomparso solo dopo essermi concentrato di più sulla seduta".
In questo modo puoi lentamente fornire i tuoi consigli e avere un'idea di come la persona risponderebbe.

Ricorda, alle persone piacciono i consigli, ma a loro non piace essere sminuiti o insultati. Assicurati che le tue intenzioni siano chiare e non fare affermazioni complete, come se non dovessi mai fare X o Y anche se è vero. Attenersi a frasi come "è meglio" o "che funziona molto meglio".

— Mike
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Un suggerimento che molte persone in palestra mi facevano era chiedere: "Posso dare un suggerimento?" piuttosto che affermare apertamente che qualcosa è sbagliato o giusto. È un buon segnale tattico per innescare la mente della persona che ciò che stanno facendo non è completamente sbagliato e anche aprirli al miglioramento. Se dicono di no, allora va bene.

— Matt Chan,

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Berin portato personal trainer della palestra, che presumibilmente non si è - ma se ci sono allenatori in giro, perché non casualmente chiedere loro se la persona sta facendo qualcosa di sbagliato? Forse ti diranno che è corretto (nel qual caso o impari qualcosa o decidi che i formatori non sono molto ben addestrati :) O forse accetteranno che è sbagliato, e il trainer ha l' opportunità di offrire correzioni a uno dei loro clienti.

— Giovanni C.
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Vado in palestra da 18 anni e accetto e sono d'accordo con te. Ho visto tutto e alcuni degli esercizi che stanno facendo sono assolutamente pericolosi, ma l'ultima cosa che voglio fare è ferire l'ego di una persona specialmente in palestra.

Non sai cosa stanno attraversando e cosa hanno in mente e quali ripercussioni potrebbe avere quando fai notare un errore, quindi il modo migliore possibile è imparare dai loro errori, non ripetere mentre ti alleni e sì il silenzio è oro.

— Prashant Brall
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