Esistono esercizi con manubri equivalenti allo squat di base?

Sto pensando di acquistare un buon set di pesi con manubri (suggerimento professionale: inseriscili su Craigslist) e una panca per allenarmi a casa. Tuttavia, sono un grande fan dello squat, ma non voglio comprare anche una barra e piatti per pesi olimpici. Ci sono esercizi che possono essere eseguiti con manubri che sono per lo più equivalenti allo squat?

Grazie!

weightlifting squats

— eykanal
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Risposte:

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Ecco un link a un video e informazioni per uno squat con manubri standard:, probabilmente vorrai anche guardare in front squat e overhead utilizzando i manubri.

— Meade Rubenstein
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Ho fatto il front squat con manubri in una palestra dell'hotel. Preferisco il carico più in alto in modo da poter rafforzare maggiormente il nucleo. Gli squat non sono fatti per essere semplicemente un esercizio per le gambe.

— Berin Loritsch,

Grazie. Sto pensando che se voglio fare uno squat corretto dovrò solo prendere il bilanciere ... questo non impegna la schiena e il core allo stesso modo di uno squat standard.

— eykanal,

@Eykanal - come Berin ha menzionato un front squat (e sicuramente un overhead squat) colpirà il core duro

— Meade Rubenstein

Grazie, non me ne sono accorto. Sembra promettente.

— eykanal,

@Meade cura di riassumere come dovrebbero apparire gli squat frontali e quelli overhead?

— Ivo Flipse,

Ci sono molti squat con una gamba sola e molti richiedono l'uso di una panchina. Mi piace usare i manubri con uno split-squat pur avendo la gamba posteriore su una panchina. Molto impegnativo e può essere fatto quando non si dispone di pesi pesanti disponibili.

— Christopher Bibbs
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Potete fornire un collegamento a un video o una descrizione della tecnica?

— eykanal,

@eykanal I video non sono accessibili durante l'orario di lavoro. Ne collegherò uno dopo.

— Christopher Bibbs,

Probabilmente farebbe anche una spiegazione dettagliata (solo dicendo)

— Ivo Flipse,