Correre con i borsiti: tecnica, scarpe, ecc


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Ci sono altri corridori là fuori che hanno i borselli in piedi? In tal caso, la corsa ha portato a problemi di salute a lungo o breve termine? Vale la pena procurarsi un paio di scarpe speciali per accogliere i borsiti?

Ho sentito risposte contrastanti su questo, sia da professionisti che da persone ben intenzionate che non hanno necessariamente i borsisti stessi. Non credo che i miei borsiti abbiano influenzato la mia corsa, anche se mi è stato detto che cammino all'esterno dei miei piedi e quando corro, i miei piedi rotolano verso l'interno, sui miei borsiti. Mi è stato anche detto che i miei borsiti aumentano il rischio di farmi del male all'arco o di farmi correre a piede piatto. Mi è stato detto da un venditore di scarpe da corsa, tuttavia; in realtà, quanto è male correre con i piedi piatti? Avendo letto Born To Run , la giuria è ancora lì per me.

I miei borsiti sono il tipo in cui l'articolazione in cui il mio alluce incontra il mio metatarso (il bordo interno delle sfere dei miei piedi) sporge verso l'esterno in modo significativo più del solito. Le ossa dei miei piedi sono appena cresciute in quel modo; non è un caso di sfregamento che porta a calli, come inizialmente pensavo fossero i borsiti.

(Inoltre, per riferimento, sono solo un corridore dilettante; non lavoro su obiettivi particolari, tranne per la corsa continua, e di solito mi butto sulle scarpe e vado senza pianificare molto in anticipo.)


Ciao, non ho i borselli, ma se fossi in me, ci sarebbero 2 cose che farei. Vorrei andare in un negozio specializzato di corsa e vedere cosa dicono. Prova più di uno per vedere se dicono la stessa cosa. Vorrei anche vedere un GP. Non so quanti problemi ti causino i tuoi borsellini, ma devono essere un fastidio per tutti i tipi di scarpe, non solo per la corsa. Chiederei al mio medico di famiglia di indirizzarmi per vederli. Puoi quindi porre allo specialista le tue domande sulle scarpe da corsa e potresti avere la possibilità di liberartene .... Spero che aiuti ...
Tracy a 2bactive

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Hituptony

Prova altre scarpe.
Eric

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Non prendere il consiglio di gestire i dipendenti del negozio (o chiunque) come finale. Solo perché lavorano in un negozio in esecuzione non significa che sono esperti nel settore.
joshreesjones,

Risposte:


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Disclaimer: non sono un esperto in forma podistica o podologia. Questa è la mia esperienza.

Ho un'alluce su un piede, che sospettavo fosse causata da scarpe da arrampicata troppo aggressive, ma quando si infiamma può anche rendere dolorosa la corsa. Ciò che sembra scatenare il dolore sono le scarpe che esercitano una pressione laterale sulle dita dei piedi (cioè stringono le dita dei piedi insieme).

Ciò che ha davvero aiutato è stato passare alle scarpe con le dita (Vibram FiveFingers) e correre a piedi nudi. Immagino perché allora non c'è alcuna pressione interiore sulle dita dei piedi e sono liberi di muoversi. Questo è leggermente in contrasto con la consulenza professionale che mi è stata data di ottenere stecche e inserti personalizzati per immobilizzare la punta.

Vale la pena ricordare quando si riceve una consulenza che ne trarrà profitto. Non che le persone stiano approfittando, ma che naturalmente ne sapranno di più, saranno più interessate e più propensi a raccomandare interventi a cui hanno un interesse professionale.


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Ho sentito dal mio allenatore che potresti davvero farti del male se continui a correre con i borsoni su superfici dure. Suggerirei di correre su una pista (il tipo gommato) o sull'erba - anche i piedi nudi andrebbero bene. In alternativa, se vivi vicino a una spiaggia, anche correre sulla sabbia asciutta è un'ottima idea. Infine, se nessuna di queste opzioni è disponibile, procurati un buon paio di scarpe e colpisci un tapis roulant.


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Il miglior suggerimento per la tua domanda sarebbe quello di visitare un podologo per vedere se la posizione della punta può essere corretta in allineamento con gli stinchi e il ginocchio per prevenire l'usura del tendine di Achille e anche per prevenire i problemi futuri che si riflettono più in alto nel catena cinetica.

Le scarpe da corsa che scegli dovrebbero anche avere suole rigide se non hai abbastanza caviglie mobili. Suppongo che corri in punta di piedi o con un colpo di tallone poiché la tua propriocezione avrebbe già dovuto essere impostata per prevenire l'impatto diretto sul lato del waek delle palle dei tuoi piedi.

Ti consiglio vivamente di farti controllare da un chirurgo ortopedico o da un medico per escludere e prevenire possibili (futuri) problemi e vedere un podologo per ottenere solette adeguate. Questo ti garantirà la migliore configurazione consentita dal tuo corpo e riceverai tutte le risposte perché sono gli unici specialisti in grado di ELI5 tutte le domande e i dubbi che hai in merito.

Spero che questo possa essere d'aiuto.


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I tuoi borsiti e un "piede piatto" sono CAUSATI da un'eccessiva pronazione durante la corsa. Sembra che ti sia stato detto il contrario.

Le arcate piatte e le crocchette sulla base dell'alluce indicano la "pronazione eccessiva" (il piede si muove o rotola verso l'interno). Se guardi il battistrada sulle suole di un paio di scarpe da corsa che hai usato per un po ', noterai più usura sul lato mediale (o all'interno) .

inserisci qui la descrizione dell'immagine

Poiché la pronazione esercita una pressione all'interno del piede (dove si trova la borsite dolorosa), questo dolore potrebbe indurti a COMPENSARE o provare a ridurre la pressione / dolore camminando all'esterno del piede o della supinazione .

Non confondere la risposta al dolore o alla COMPENSAZIONE (supinazione per evitare il dolore) con la CAUSA EFFETTIVA che rimane la stessa "iperpronazione"

Una pronazione eccessiva interrompe l'intero ciclo dell'andatura e può portare non solo a problemi ai piedi ma anche a problemi nella catena cinematica (come lombalgia, patella condromalacia ecc . ) .

Essenzialmente quello che stai cercando è neutrale dell'articolazione subtalare. Questa è la posizione dell'articolazione subtalare in cui il piede non è né pronato né supinato - dove il posteriore è neutro. Inoltre, è necessaria una linea di andatura normale o il centro di pressione mentre si sposta attraverso la fase di posizione dell'andatura (la linea rossa di seguito mostra un normale esempio di ciò).inserisci qui la descrizione dell'immagine

Un movimento eccessivo o prolungato o la mancanza di movimento causeranno varie deformità e patologie. La corretta biomeccanica consente agli esseri umani di camminare, correre, saltare e muoversi liberamente senza dolore o disfunzione.


Un paio di scarpe dallo scaffale non può essere "neutro" poiché la topografia del piede di ognuno differisce . Inoltre, la densità (durezza) dell'inserto per scarpe varierà in base alle vostre esigenze specifiche.

Per raggiungere questa posizione neutrale, devi essere valutato da un Podologo e far fondere e creare un ortesi personalizzato (inserto per scarpe).


http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf

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