Presto inizierò l'allenamento per correre nella mia prima maratona. Parlando con molte altre persone riguardo le loro esperienze simili, ora sono abbastanza preoccupato di poter finire per fare un danno permanente al mio ginocchio durante l'allenamento per e poi correre la gara.
Conduco uno stile di vita abbastanza attivo: correre per brevi distanze (10k), giocare a calcio (calcio) e lo strano gioco del basket. Per non parlare del fatto che mi sono allenato in palestra negli ultimi 4 mesi facendo lavori di forza e condizionamento in preparazione all'allenamento.
Non ho una storia di ginocchia brutte ... ma poi nemmeno i miei amici sono riusciti a farsi male.
Come posso fare del mio meglio per evitare tali problemi?
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Bene, non dovresti preoccuparti solo del ginocchio, poiché una qualsiasi delle articolazioni è a rischio di lesioni da uso eccessivo quando cambi drasticamente il tuo programma di allenamento.
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Ivo Flipse,
D'accordo, ci sono alcune preoccupazioni. Il ginocchio è abbastanza prominente semplicemente perché conosco persone che non correranno mai più di 10 km dopo aver rotto un ginocchio durante una maratona.
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Gavin Osborn,
È vero, un ginocchio saltatore è l'infortunio da corsa più comune, quindi è bene diffidare. Ti suggerirei di dare un'occhiata alla mia risposta su questa domanda perché parla dei fattori di rischio. Forse puoi elaborare la tua domanda in base a come pensi che si applichino a te.
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Ivo Flipse,