Idoneità fisica bodyweight

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Come perdere peso in caso di obesità patologica

Sono un uomo in sovrappeso a 181 kg. Diversi medici mi hanno detto che ho bisogno di perdere peso, altrimenti la mia salute peggiorerà. Quali esercizi sono sicuri per una persona di grandi dimensioni? Per l'allenamento con i pesi sono cauto nel fare squat poiché ogni volta che ho provato …

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Qual è il momento migliore della giornata per pesare con precisione?

Quando mi peso spesso, mi rendo conto di fluttuare un paio di chili qua e là. Non riesco mai a ottenere una lettura accurata che posso confrontare con un'altra. C'è un momento del giorno in cui sei al tuo peso "più reale"? Mi consiglieresti semplicemente di ponderarmi alla stessa ora …

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Cosa succede alle persone sedute 8-10 ore al giorno?

Sono una ragazza di 20 anni e sono un programmatore impiegato. Il mio lavoro consiste nella cosiddetta "codifica" per tutto il giorno. Non voglio dire che non esco affatto dal computer, ma il tempo che passo a fare qualcos'altro è piccolo. Pesavo 37-42 kg; ora sono quasi 60 kg. Mangio …

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Perché l'indice di massa corporea è così ampiamente usato per determinare il peso corporeo ideale?

Dato che non distingue tra peso corporeo magro e peso grasso, perché l'indice di massa corporea è così ampiamente usato per determinare il peso corporeo ideale? Quando ho iniziato ad allenarmi seriamente un certo numero di anni fa (sollevando pesi e cardio), ho guadagnato più di 20 chili e lasciato …

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Perché CrossFit utilizza Kipping Pull-up?

Per gli allenamenti regolari ci sono informazioni sui benefici e l'importanza di fare regolarmente i pull-up. CrossFit lo menziona anche in questo articolo . Men's Health ne parla persino in uno dei loro blog / articoli . CrossFit Pull-up sembra che usino il kipping (dove si utilizza un potente movimento …

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Esercizi a casa per l'allenamento per l'arrampicata indoor

Mi piace esercitarmi mentre guardo la TV e non desidero particolarmente avere più attrezzi da ginnastica a casa (come un bar o uno stand). L'attrezzatura che ho è principalmente roba che mia moglie ha usato per pilates e terapia fisica. Ho manubri piccoli fino a 10 chili, una cinghia da …

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Quale modello di allenamento dovrei usare per sviluppare V-sit e V-hang?

Vorrei acquisire una V-sit e una V-hang (da una sospensione verticale neutra; senza assistenza al torace o alle spalle). Posso tenere un L-sit passabile per 5-10 secondi su parallele, ma non da un blocco (anche se posso tenerne uno migliore nella parte superiore di un pull-up). Potrei mancare alcuni punti …

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Esercizi con una mano

Mi sono rotto il braccio una settimana fa e ora sono in un cast al gomito. Ho lavorato su pull-up / flessioni / crunch per oltre tre mesi, ma ora ovviamente non posso più. Quali sono alcuni esercizi di peso corporeo che posso fare con una mano che lavora approssimativamente …

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Gli esercizi a corpo libero possono indurre la ricomposizione del corpo?

Ecco la mia stravagante teoria. Il corpo umano è estremamente complesso, ma guardandolo come una scatola nera che si adatta in modo aggressivo alle sfide esterne, eseguire esercizi a peso corporeo (con un peso aggiuntivo se necessario) può indurre una perdita di grasso maggiore rispetto a un esercizio simile basato …

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Il nuoto è un buon esercizio per le persone magre

Sono sottopeso secondo il mio indice di massa corporea. Sono un maschio, la mia altezza è di 183 cm e peso 60 kg. Ho iniziato a nuotare regolarmente nell'ultimo mese. Principalmente farò stile libero. Questa routine ridurrà di più il mio peso? Non voglio perdere altro peso.

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Variazione di peso giornaliera - fino al 2 o 3 percento?

Naturalmente, il tuo peso varia durante il giorno. Il tuo peso è diverso mattina / sera, prima / dopo aver mangiato e così via. Naturalmente, se stai monitorando il tuo peso, dovresti misurare il tuo peso esattamente alla stessa ora ogni giorno. Tuttavia, per curiosità, ho trovato variazioni fino a …

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Come sbarazzarsi del grasso della pancia (confezione da sei) senza perdere peso?

Unisco BJJ e Muay Thai e di tanto in tanto corro per ore. Ma ho ancora del grasso addominale rimasto ed è difficile liberarmene. Il consiglio di un collega è di mangiare meno grasso e molto riso e albume d'uovo. Gli ho chiesto se sarei stato in grado di mantenere …

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Che cosa è "obeso"?

Se guardi i grafici, tutti diranno che sono obeso o peggio. Sono 6'1 "~ 250 (scendendo a 240) ma non sono" grasso ". Questi grafici sembrano basarsi sul fatto che il mio peso rispetto alla mia altezza non è proporzionato. Secondo quei grafici dovrei essere 150-170 (che l'IMO è troppo …

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Esercizio con pesi fissi - effetti nel tempo (che vanno dalle ripetizioni basse a alte)?

Oltre agli esercizi di base bilanciere (in un programma di 5x5) volte mi aggiungere avvallamenti e chin-up alla fine dell'allenamento. Tuttavia, questi sono sempre a peso corporeo (non ho una cintura / catene). Trasferendo questa situazione in una domanda più generica : se continuo a fare lo stesso esercizio all'incirca …

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