Perché l'indice di massa corporea è così ampiamente usato per determinare il peso corporeo ideale?

Dato che non distingue tra peso corporeo magro e peso grasso, perché l'indice di massa corporea è così ampiamente usato per determinare il peso corporeo ideale?

Quando ho iniziato ad allenarmi seriamente un certo numero di anni fa (sollevando pesi e cardio), ho guadagnato più di 20 chili e lasciato cadere 2 taglie in vita nei miei pantaloni. Non sono legato ai muscoli, ma adesso ho molti più muscoli di quando ho iniziato. Secondo il diagramma BMI per la mia altezza e peso, sono obeso al limite, ma in realtà sono abbastanza in forma. Ad un fisico annuale il mio dottore tirò fuori il diagramma dell'IMC, mi guardò di nuovo e disse "beh, ovviamente non funziona per te."

Qual è il modo migliore per misurare / misurare la forma fisica o il peso appropriato? È solo misurando la percentuale di grasso corporeo?

È una misurazione semplice che fornisce un'idea immediata se sei in sovrappeso, sottopeso o nessuno dei due. Si basa sull'idea che le persone che pesano significativamente più o meno della persona media della loro altezza non sono probabilmente un peso sano. Questo è vero nella maggior parte dei casi, non in tutti, e ancora una volta è stato inteso solo come guida generale. Possiamo solo supporre che le persone che lo hanno preso più sul serio semplicemente non ne sono state educate molto bene, o qualcosa del genere.

Per quanto riguarda le altre misure, sono sicuro che ognuno ha il suo preferito. Possibili opzioni:

• Dimensioni della vita rispetto alle dimensioni del torace
• Percentuale di grasso corporeo, come dici tu
• BMI continuerà a funzionare per una persona di "corporatura media"

Tieni presente che nessuno di questi significa che sei sano o in forma . Ci sono più fattori che possono essere misurati con analisi del sangue e simili, ma tutto è solo un'indicazione. Penso che la migliore misura del fitness sia la tua valutazione personale onesta, basata su:

• La tua storia personale
• Come ti senti mentalmente e fisicamente
• Di cosa sei capace (correre, sollevare, qualunque esso sia)
• Cosa e come mangi
• Cosa fai (esercizio fisico, riposo e sonno adeguati, ecc.)

Naturalmente, questo non vuol dire che se stai andando bene su tutto, dovresti rinunciare a controlli regolari e quant'altro. A volte le cose saltano fuori e potremmo non conoscere la causa.

L'IMC è più adatto per l'analisi delle popolazioni , non degli individui. Una singola persona potrebbe trasportare più muscoli della media e un calcolo dell'IMC li etichetterebbe come "obesi". Tuttavia, quando calcolato per migliaia di persone (che può essere fatto con BMI poiché è così veloce / economico / facile da misurare), le fluttuazioni tendono a fare una media, e l'IMC è abbastanza preciso da essere utile. Per uso personale, misurazioni come percentuale di grasso corporeo, pressione sanguigna, ecc. Sono molto più accurate.

L'indice di massa corporea è semplice quanto può dare una misura che funziona per molte persone. Ma hai assolutamente ragione che non funziona per tutti. Per qualcuno che non è in forma, direi che l'IMC funziona in modo abbastanza accurato come segnale che devono fare qualcosa o affrontare problemi medici. Per qualcuno che è in forma, l'IMC non è utile. Ma sei già in forma, quindi non preoccuparti del tuo indice di massa corporea.

Dobbiamo stare attenti alle compagnie di assicurazione sanitaria e ai datori di lavoro, che potrebbero usare l'IMC tra tutti come se fosse accurato per tutti. L'IMC potrebbe presentarsi nei programmi di incentivazione e sarebbe molto sbagliato penalizzare qualcuno che è in forma e che ha un punteggio dell'IMC incasinato.