Quando mi peso spesso, mi rendo conto di fluttuare un paio di chili qua e là. Non riesco mai a ottenere una lettura accurata che posso confrontare con un'altra.
C'è un momento del giorno in cui sei al tuo peso "più reale"? Mi consiglieresti semplicemente di ponderarmi alla stessa ora ogni giorno (mattina o prima di andare a letto?).
Risposte:
Se ti pesa dopo aver alleviato le viscere, il tuo peso sarà leggermente più preciso rispetto a quello che PESO, senza tanto di ciò che hai mangiato. Pesarsi ogni giorno alla stessa ora è probabilmente il migliore. Durante una giornata tipo, la maggior parte delle persone segue una routine piuttosto ben definita. Mangiamo all'incirca alla stessa ora ogni giorno, beviamo circa la stessa quantità di liquidi all'incirca alla stessa ora. Quindi, fintanto che stai pesando alla stessa ora ogni giorno, le fluttuazioni del tuo peso saranno rappresentate in modo più accurato.
La mia preferenza personale è di pesarmi la sera prima di andare a letto, ma molte persone preferiscono pesarsi al mattino. Nella mia esperienza personale (dopo essermi pesato di notte e poi la mattina seguente) la differenza di peso tra la notte e 8 ore di sonno e una pausa del bagno dopo raramente è più di una libbra.
Inoltre, il tuo peso oscilla comunque fino a circa 5 chili al giorno, a causa di tutti i tipi di motivi. Una persona dovrebbe considerare il proprio peso solo per un periodo di tempo più lungo, ad esempio una settimana o anche un mese, per fare un'analisi veritiera se sta perdendo o ingrassando.
Coerenza, coerenza, coerenza. Probabilmente non importa a che ora del giorno ti pesa purché ti pesa alla stessa ora ogni giorno per tenere traccia dei progressi. Potresti scoprire di pesare come prima cosa al mattino dopo esserti liberato. Ma, per ottenere una tendenza precisa, nel tempo, assicurati di pesarti ogni giorno alla stessa ora.
L'uso di un'app come myfitnesspal (o solo una nota di post-it) mi ha aiutato molto e vedi le fluttuazioni in quanto ti dà un grafico della settimana. L'ho fatto due volte al giorno e mi sono reso conto che a volte la mattina differiva di 2-3 g a seconda che avessi mangiato e l'altro fattore smellier menzionato. Personalmente trovo la mattina il momento migliore per farlo, dopo ogni visita al bagno e prima di vestirmi.
Mi peso una volta alla settimana, la prima cosa che domenica mattina dopo mi sveglio e urino. Non bevo nulla fino a quando non mi sono pesato. Quindi inserisco il peso.
Per me, pesare me stesso mi aiuta a evitare di mangiare troppo poco, cosa che tendevo a fare per "assicurarmi" che stavo perdendo peso quando evitavo la bilancia in passato. Quindi evitare la scala è controproducente per me. Pesare una volta alla settimana immediatamente dopo essermi alzato e andare in bagno mi mantiene sano di mente e mi aiuta a monitorare l'effetto delle mie abitudini alimentari.
Sono d'accordo che il mio peso differisce notevolmente quando mi peso. Poche ore dopo cena e bevendo mentre faccio esercizio, peso di più. Tendo a bere molto quando sono a dieta, quindi è necessario tenerne conto. Mi peso ogni giorno quando credo di ottenere la lettura più accurata. Se cambio attività prima di pesarmi, il mio peso ne risente. Dopo il jogging, peso di meno, allenandomi, peso di più.
Trovo che pesarmi per prima cosa al mattino funzioni meglio per me stesso dopo che mi sono liberato dalla ritenzione idrica e prima di aver fatto colazione.
Bene, quando arriva il momento perfetto, dice la mia opinione personale, MATTINO è il momento migliore per pesare. Dopo esserti svegliato e andare in bagno, l'intestino, la vescica e lo stomaco diventano vuoti. E da aggiungere a quell'ora del mattino indossi abiti leggeri in modo da escludere tutte le possibili possibilità di misurazioni errate. E cerca sempre di pesarti nello stesso intervallo di tempo, per una volta al mese.
Al mattino presto dopo aver finito di usare il bagno. Ho notato che ogni mattina devo sempre fare pipì, quindi non ottengo un numero non preciso. Bruci calorie mentre dormi, quindi anche un po 'di grasso viene bruciato. Quando ti svegli la mattina e dopo aver usato il bagno devi ancora avere cibo nello stomaco, quindi è il peso più preciso. Ho anche notato che il peso fluttua continuamente e mi dà molto fastidio considerando che sono molto duro con me stesso se avessi guadagnato almeno una sterlina ma so anche nella parte posteriore della mia testa che il mio corpo dovrebbe fare che sono solo io a non accettarlo LOL. Ad esempio, ieri mi sono pesato al mattino e il più alto mi è stato detto che ho guadagnato 3 libbre in un giorno, non ho nemmeno mangiato nulla, immagino sia l'assunzione di acqua.
La mattina, ma i livelli di idratazione tendono a variare. Un trucco è bere una quantità fissa di acqua quando ti svegli e quindi attendere un periodo di tempo fisso.
Dovrebbe essere impostato in modo tale che i movimenti intestinali e la minzione siano eseguiti per un po 'quando ti pesi.