Quali sono gli effetti del miglioramento della salute fisica sulla salute mentale?

Sono passate tre settimane da quando ho iniziato a fare esercizi cardio e mi sento tranquillo e rilassato. È a causa degli esercizi? In che modo l'esercizio fisico migliora la salute mentale?

cardio health

— Prem Anand
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Benvenuto sul sito, ho modificato la tua domanda poiché sembri molto sicuro che l'esercizio abbia già aumentato la tua salute mentale. Se non sei soddisfatto delle modifiche, sentiti libero di ripristinare o modificare nuovamente.

— Baarn,

Grazie. Ero confuso su come porre la domanda. Lo hai chiarito.

— Prem Anand,

Non posso parlare in modo autorevole, ma aneddoticamente, mi sento sempre molto, molto più felice quando mi alleno spesso.

— Alexander Gruber,

Suggerirei di aggiungere questa domanda al sito di scambio di Mind Stack proposto ... stanno cercando di soddisfare la loro quota di 40 buone domande di esempio, ed è una buona scelta.

— Eyal,

Come aggiungere lì?

— Prem Anand,

Esercizi aerobici, tra cui jogging, nuoto, ciclismo, passeggiate, giardinaggio e danza, hanno dimostrato di ridurre l'ansia e la depressione. Si propone che questi miglioramenti dell'umore siano causati dall'aumento indotto dall'esercizio della circolazione del sangue al cervello e da un'influenza sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) e, quindi, sulla reattività fisiologica allo stress. Questa influenza fisiologica è probabilmente mediata dalla comunicazione dell'asse HPA con diverse regioni del cervello, incluso il sistema limbico, che controlla la motivazione e l'umore; l'amigdala, che genera paura in risposta allo stress; e l'ippocampo, che svolge un ruolo importante nella formazione della memoria, nonché nell'umore e nella motivazione.

Riferimento

— Prem Anand
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