Set ottimale di piastre bilanciere

Attualmente sto facendo squat con 180 kg e temo che il mio bilanciere da 25 mm non gestisca più piastre (è valutato come massimo 100 kg :)). Quindi comprerò un bilanciere olimpico e un set di piatti, per un totale di circa 240 chili.

Ho intenzione di acquistare un paio di piastre di ogni diametro (25 + 20 + 15 + 10 + 5 + 2,50 + 1,25 + 0,50) * 2 + 25 = 183,5 kg. E mi chiedo sia utile riempire i 60 chili mancanti con grandi lastre da 20/25 kg o è meglio comprare un sacco di lastre da 10/5 kg? L'unico vantaggio a cui riesco a pensare è che posso usare piatti più piccoli con manubri, mentre non ho mai fatto esercizi con i manubri.

Qualsiasi pensiero apprezzato, grazie.

Le piastre più grandi hanno un diametro maggiore, il che porta la maniglia del bilanciere più in alto, questo potrebbe essere vantaggioso quando si eseguono stacchi o altri ascensori in cui si solleva la barra da terra.

Non è necessario impilare un numero elevato di piastre grandi per lo stesso peso totale di se si utilizzassero piastre più piccole. Questo porta alla distribuzione del peso più vicino al centro della barra. Non ho esperienza pratica qui, ma dovrebbe essere più facile controllare la barra quando il peso è più vicino al centro.

Considera anche il tempo necessario per cambiare i piatti, se vuoi aggiungere 40 kg alla barra, perché mettere su quattro piatti, se puoi semplicemente aggiungerne due?
D'altra parte, potrebbe essere bello sintonizzarsi su pesi più piccoli, penso che ciò dipenda dalle preferenze personali e dallo stile di sollevamento.

Un bilanciere olimpico è di 20 kg per le competizioni maschili sia secondo gli standard IWF che IPF. Questo è ciò per cui i produttori costruiscono. Le altre dimensioni standard sarebbero 15 kg per la competizione femminile e 10 kg per le competizioni junior. Oltre a ciò, le dimensioni standard delle piastre da 2,5k in poi sono:

50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5

Da 2.5k e sotto, ci sono due opzioni. IWF per il sollevamento pesi utilizza le piastre da 1 kg e IPF per il sollevamento di potenza (e la maggior parte delle palestre) usa il "biscotto" da 1,25 kg come piatto più piccolo.

IWF: 2,5, 2, 1,5, 1, 0,5

IPF: 2,5, 1,25

Per quanto riguarda le dimensioni delle lastre, la dimensione massima del disco (ortografia europea) è di 450 mm o ~ 17 ". Le lastre da 20 kg raggiungono quella dimensione e le lastre da 25 kg e 50 kg compensano il loro spessore.

Se desideri fare il sollevamento olimpico (Clean & Jerk e Snatch), ti consiglio di procurarti piastre paraurti per 10 kg e oltre. Sono più costosi, ma sono fatti per gestire la caduta. Tutte le piastre del paraurti hanno un diametro di 450 mm e hanno uno spessore variabile.

Se hai intenzione di seguire allenamenti di bodybuilding o sollevamento pesi, segui le piastre metalliche meno costose.

Raccomandazione personale: ho entrambi i set di piatti e, onestamente, uso solo i piatti da 1,25 kg, dato che il più piccolo va bene. A meno che non stiate anche cercando di equipaggiare manubri olimpici di dimensioni piastra, consiglierei di riempire il resto della barra con piastre da 25 kg.

Quindi per i tuoi scopi sarebbe: (25 + 20 + 15 + 10 + 5 + 2,50 + 1,25) * 2 + 20 = 177,5 kg

Ciò lascia 62,5 kg da riempire. Se ottieni una seconda coppia di piastre da 25 kg avrai 227,5 kg e una terza coppia di piastre da 25 kg e puoi sollevare qualsiasi cosa fino a 277,5 kg. Tradizionalmente, è sufficiente continuare ad aggiungere piastre da 25 kg, se necessario.

Se stai ottenendo un paio di piastre olimpiche con impugnature DB, la mia raccomandazione cambierà. In tal caso, otterrei un altro set da 5 kg e piastre inferiori in modo da poterle caricare allo stesso modo, quindi riempire il resto del peso con piastre da 5 kg. Qualsiasi cosa più grande di 5 kg sull'impugnatura del manubrio rende difficile maneggiarla correttamente.