La crescita di un muscolo è limitata alle dimensioni del muscolo opposto?

Ho letto e sentito da diversi culturisti (Arnold, grandi ragazzi di Youtube) che i pettorali cresceranno solo in proporzione ai lats superiori. Entrambi devono essere addestrati allo stesso modo per vedere la crescita.

• Qual è la spiegazione scientifica per questo? Come fanno le fibre muscolari dei pettorali a sapere come stanno andando le fibre muscolari nella parte posteriore?

• Questa regola si applica a tutte le coppie di muscoli opposti?

Certo, i pettorali e i lats superiori non si oppongono meccanicamente, ma sono posizionati fisicamente uno di fronte all'altro. Esempi di altri muscoli opposti includono bicipiti / tricipiti, quadricipiti / muscoli posteriori della coscia, tibiale anteriore / gastrocneumico. Arnold ha detto che il tricipite dovrebbe essere due terzi della parte superiore del braccio per essere esteticamente gradevole, quindi il requisito di proporzione non può essere sempre 1: 1 per tutte le coppie muscolari. Ha detto che era un requisito estetico , non un requisito fisico , ma ciò non esclude l'esistenza di un requisito fisico minimo di un'altra proporzione.

Per quanto ne so, questa affermazione non è vera. Posso pensare a diverse possibili spiegazioni del perché questa è una "dotterina" così diffusa e sposata da tali body builder di successo:

1. Non è una dichiarazione scientifica e quindi non significa "crescere" letteralmente. Nella dimensione del body building è solo un fattore. Anche la proporzione e la forma sono molto importanti. Mentre lavori sul petto, i tuoi pettorali cresceranno, tuttavia se crescono in massa non in proporzione alla tua schiena non sembreranno crescere, invece inizieranno a spingere in avanti la tua spalla mentre lo squilibrio progredisce e aumentano di dimensioni mentre occupano la stessa quantità di spazio laterale.

2. Nell'allenamento, generalmente non dai "fatti" ai tuoi atleti, dai loro "spunti". La differenza è che i fatti sono veri ma potrebbero non comunicare efficacemente all'atleta su cosa dovrebbero focalizzarsi, e gli "spunti" possono o meno essere veri, ma sono progettati per invocare l'atleta per eseguire il comportamento / prestazione desiderato.

3. Questo potrebbe essere qualcosa che hanno imparato dall'esperienza, il che non significa che sia invalido, ma è lungi dall'essere una verità scientifica.

Dirò che se si svilupperà uno squilibrio estremo che potrebbe innescare meccanismi fisiologici che inibiscono la crescita, ma penso che dovrebbe essere estremo. Penso che nel contesto in cui questa affermazione venga utilizzata regolarmente si tratti più di coaching / incoraggiamento dell'equilibrio.

Non ho studi scientifici a supporto di questo; tuttavia, Dave Tate (sollevatore di potenza) ha osservato che si ottiene una grande panchina con lats forti. Il suo ragionamento è che hai bisogno sia di una piattaforma stabile, sia di impegnare i tuoi lats durante il sollevamento. Questo aiuta a sollevare più pesante.

Quando riporto questo ad alcune delle teorie che ho letto dai culturisti su come costruire muscoli più grandi, devi essere in grado di fare più lavoro (volume, tempo sotto test, ecc.). Il take away è che la mancanza di forza nei lats limiterà la quantità di lavoro che puoi fare sul petto parlando in termini pratici .

La tesi di Seile su General Adaptation Syndrom (GAS) afferma sostanzialmente che un organismo vivente risponde allo stress adattandosi a tale stress per resistere meglio alla successiva introduzione. In sostanza, al fine di causare gli adattamenti che costruiscono muscoli più grandi, è necessario invocare i tipi di stress che causano che ciò accada. Se sei limitato a causa di squilibri muscolari, non puoi indurre lo stress necessario.

Un'altra preoccupazione importante riguarda il rischio di lesioni. Gravi squilibri muscolari mettono il sollevatore a maggior rischio di lesioni. Se ti fai male in modo da non poter sollevare per un lungo periodo di tempo, non sarai mai in grado di ottenere il torace più grande che desideri.

Non sono sicuro di come effettueresti delle ricerche :) Dovresti avere un treno di gruppo, ad esempio, solo pettorali (e niente lats) per un tempo abbastanza lungo da osservare questo fenomeno; la durata è problematica, per non parlare del convincere qualcuno a farlo. Quindi ritengo che non sia anche etico al 100% poiché, in quanto ricercatore nel campo, probabilmente saresti consapevole che creare intenzionalmente uno squilibrio di forza aumenta il rischio di lesioni.

Per quanto riguarda le prove meno scientifiche, ho visto molte discussioni su questo problema di avere pettorali molto più forti rispetto ai lats per esempio, quindi sento che ciò invalida la teoria, poiché descrive una situazione completamente opposta (quella di uno squilibrio indesiderato della forza ) essendo molto diffuso. Lo sto presentando come aneddotico, ma sono abbastanza certo che ci sia del lavoro medico e scientifico a supporto di questo.

Infine, penso che ciò che si applica al loro livello (Arnold ecc.) Non sia necessariamente applicabile alla popolazione generale. Quando hai le dimensioni di Arnold (ovviamente sto pensando a lui negli anni in cui stava gareggiando), probabilmente ci sono tonnellate di piccoli dettagli come questo che puoi osservare, perché sei già cresciuto così tanto e ora ci stai provando per spingere ancora di più il tuo corpo.

Infine, penso che questo non risponda davvero alla tua domanda e mi dispiace per quello, ma immagino che quello che sto cercando di dirlo non sia sicuro che si possa rispondere :) Spero proprio almeno la mia risposta può essere un buon inizio per ulteriori discussioni.