Tossicità da vitamina B? [chiuso]

Capisco che le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, quindi è più difficile prenderne troppo - le elimini dal tuo sistema (al contrario delle vitamine liposolubili, che possono rimanere con te per lungo tempo).

Tuttavia, è possibile assumere così tante vitamine del gruppo B che iniziano a diventare tossiche?

Quali sono gli effetti negativi?

vitamins

— dsg
fonte

Quale sarebbe la tua preoccupazione per prendere troppo? Non devi prendere troppe pillole vitaminiche ;-)

— Ivo Flipse

@Ivo Una volta ho provato una bevanda energetica - dimensioni del colpo - che conteneva oltre un anno di vitamina B (secondo le raccomandazioni della FDA).

— G__

Fuori tema a causa delle nuove FAQ , le domande hanno bisogno di qualche relazione con l'esercizio.

— Baarn,

Questo è ora considerato fuori tema per le FAQ e verrà chiuso. Sono in discussione solo le domande nutrizionali relative al fitness.

— Nathan Wheeler,

Sì, ma dipende da quale vitamina B ...

Ecco l'elenco completo.

tiamina (B1):

Nessuna tossicità nota per assunzione orale.

riboflavina (B2):

Nessuna evidenza di tossicità basata su studi limitati su animali e animali

niacina (B3):

L'assunzione di 3000 mg / die di nicotinamide e 1500 mg / die di acido nicotinico sono associati a nausea, vomito e segni e sintomi di tossicità epatica. Altri effetti possono includere intolleranza al glucosio ed effetti oculari (reversibili). Inoltre, la forma di acido nicotinico può causare effetti vasodilatatori, noti anche come arrossamenti, incluso arrossamento della pelle, spesso accompagnati da prurito, formicolio o lieve sensazione di bruciore, che è spesso accompagnata da prurito, mal di testa e aumento del flusso sanguigno intracranico e occasionalmente accompagnato da dolore. [9] I medici prescrivono dosi raccomandate fino a 2000 mg. al giorno di niacina, di solito in formato a rilascio temporale, per combattere lo sviluppo della placca arteriosa in caso di alti livelli lipidici.

Grandi dosi (cioè più di 1000 mg) sono di solito prese solo come misura per abbassare il colesterolo al posto di statine o altri farmaci prescritti.

Inoltre, è noto che le formule "a rilascio lento" o "senza lavaggio" causano danni al fegato se assunte in grandi dosi.

acido pantotenico (B5):

Nessuna tossicità nota

piridossina (B6):

Tutti gli effetti non sono confermati: neuropatia sensoriale (periferica) [è probabile l'associazione causale con l'assunzione di vitamina B6]; lesioni dermatologiche [è improbabile un'associazione causale]; Dipendenza da B6 nei neonati [è improbabile anche l'associazione causale].

biotina (B7):

Nessuna tossicità nota

acido folico (B9):

Carenza di maschere B12, che può portare a danni neurologici permanenti

cobalamina (B12):

Eruzione cutanea simile all'acne [la causalità non è definitivamente stabilita].

Nota: tutte le informazioni presentate tra virgolette sono tratte da Wikipedia .

— Evan Plaice
fonte

Quindi che cosa ho probabilmente nella mia dieta o cibo normale? Riorganizzerei in qualche modo la tua risposta in nessuna tossicità nota e in quelle che hanno alcuni effetti. Mettili in un punto o qualcosa del genere :-)

— Ivo Flipse

@Ivo Tutti dovrebbero essere presenti in una dieta remotamente sana. (Se mangi solo hot dog, probabilmente non hai abbastanza acido folico ...). A meno che tu non stia mangiando solo papaia 24/7 o qualcosa del genere, è anche sicuro aggiungere un integratore di vitamina B (poiché i livelli di tossicità sono così alti / inesistenti). Vedi latimes.com/features/health/… (si concentra sulle bevande energetiche, ma ha queste informazioni)

— Matteo Leggi il