Allenamento per prolungare l'erezione?

Voglio solo sapere se è possibile prolungare l'erezione con l'aiuto di allenamenti. Ci sono esercizi specifici che possono essere fatti per aiutare con questo?

Mentre il pene stesso non è un muscolo che può essere allenato, ma semplicemente parlando di una spugna per il sangue, ci sono tre muscoli che sono responsabili del supporto dell'eiaculazione e del mantenimento dell'erezione attraverso la compressione dei vasi sanguigni.

Pene del retrattore del muscolo
Non sembra che questo muscolo sia importante nell'uomo, l'articolo di Wikipedia in inglese non dice molto né la versione tedesca. Esiste ancora nell'uomo.

Bulbospongiosus :

Nei maschi contribuisce all'erezione, all'eiaculazione e ai sentimenti di orgasmo.

Muscolo Ischiocavernoso :

Aiuta a flettere l'ano e (nei maschi) a stabilizzare il pene eretto o (nelle femmine) a irrigidire la vagina durante l'orgasmo. Gli esercizi di Kegel (noti anche come esercizi del pavimento pelvico) possono aiutare a tonificare il muscolo ischiocavernoso.

Ischiocavernoso comprime il pene del crus e ritarda il ritorno del sangue attraverso le vene, e quindi serve a mantenere l'organo eretto.

E il gioco è fatto, gli esercizi del pavimento pelvico sono un esercizio che dovresti provare. Questi esercizi sono spesso usati in esercizi prenatali e per ridurre l'incontinenza, ma puoi anche usarli. Il muscolo ha una funzione diversa per le donne e varie altre funzioni per gli uomini. Quindi non essere confuso se trovi molte informazioni destinate alle donne in gravidanza o agli uomini più anziani.

Ho letto degli uomini che hanno usato questi esercizi e sono stato molto soddisfatto dei risultati.

Esercizio di Kegel (esercizi del pavimento pelvico) :

Gli esercizi vengono di solito eseguiti per [...] ridurre i casi di eiaculazione precoce negli uomini, nonché per aumentare le dimensioni e l'intensità delle erezioni.

Mentre questi esercizi sembrano fare uso di dispositivi speciali, ci sono anche esercizi in stile "peso corporeo", che mirano solo a contrarre i muscoli del pavimento pelvico.

Dovresti anche mirare a una buona forma fisica generale, usando altri esercizi (cardio, allenamenti di resistenza, sport, ...) e una dieta sana.

Mentre non esiste un esercizio specifico che farà questo generale buon condizionamento aerobico aiuterà. Quindi, continua ad andare in palestra e rimani in salute e dovresti fare sesso lungo e felice per gli anni a venire.

Da WebMD:

Lo studio ha dimostrato che gli uomini di età superiore ai 50 anni che erano mantenuti fisicamente attivi avevano un rischio di impotenza inferiore del 30% rispetto agli uomini che erano inattivi. Con l'invecchiamento degli uomini, aumenta la possibilità di impotenza, ma la ricerca mostra che l'esercizio fisico può far andare l'uomo molto più a lungo. I risultati appaiono nel numero di agosto di Annals of Internal Medicine.

L'impotenza colpisce 20 milioni di americani

Gli studi dimostrano che l'impotenza, chiamata anche disfunzione erettile, è di vasta portata; colpisce fino a 20 milioni di uomini americani. All'età di 60 anni quasi la metà di tutti gli uomini avrà avuto almeno un pennello con impotenza, dicono i ricercatori. Per decenni, il peggioramento della funzione sessuale è stato accettato come una parte naturale dell'invecchiamento, ma i ricercatori di questo studio scrivono che potrebbero avere la prova che non è così.

Per testare la loro teoria, i ricercatori hanno esaminato più di 31.000 uomini di età compresa tra 53 e 90 anni. I volontari hanno valutato la loro capacità nei tre mesi precedenti, senza cure, di avere e mantenere un'erezione adeguata al sesso. I ricercatori hanno anche analizzato altre misure della funzione sessuale e hanno esaminato le abitudini di vita degli uomini.

Gli uomini più adatti hanno erezioni migliori

I risultati hanno mostrato che gli uomini che erano fisicamente attivi hanno riportato erezioni migliori: più in forma è l'uomo, migliore è l'erezione. Esercizi frequenti e vigorosi, l'equivalente di correre almeno tre ore a settimana o giocare a tennis da single cinque ore a settimana, hanno prodotto il massimo beneficio, con un rischio di impotenza inferiore del 30%.

I risultati hanno anche mostrato che gli uomini di età inferiore ai 60 anni hanno beneficiato maggiormente dell'esercizio. Ma cattive abitudini di vita come il sovrappeso, la visione di più di 20 ore di televisione a settimana e il fumo compensano i benefici dell'essere giovani.

I ricercatori scrivono che sperano che gli uomini ricevano un messaggio importante: l'attività sessuale può rimanere forte per anni attraverso una vita sana. L'impotenza non deve essere una parte "normale" dell'invecchiamento.

FONTE: Bacon, C. Annals of Internal Medicine, agosto 2003; vol 139: pp 161-168.
WebMD: L' esercizio prolunga la vita sessuale degli uomini