La corsa sulla spiaggia può provocare lesioni a causa della superficie inclinata?

Il mio posto preferito per correre è la sabbia dura e umida dove l'oceano incontra la spiaggia. Un mio amico ha detto che dovrei evitare di correre in spiaggia, poiché la superficie di corsa è leggermente inclinata, il che può causare lesioni. Questa persona ha detto che il trail running è ok, perché l'inclinazione non ha una direzionalità costante. Mi chiedevo se qualcuno ha qualche fonte credibile che confermi una o entrambe queste affermazioni e, in tal caso, per quanto tempo posso andare in una direzione senza causare lesioni?

Se corri sempre per una lunga distanza lungo la spiaggia in una direzione, e la spiaggia ha una pendenza piuttosto ripida, potresti finire con problemi.

Ma in genere sarebbe molto più probabile che corriate lungo la spiaggia e poi ritorniate, quindi otterrete entrambe le direzioni di pendenza.

Quindi non mi preoccuperei. La corsa con la sabbia ha molti altri vantaggi:

• utilizza fino al 50% in più di energia
• causa meno impatto alle articolazioni
• costruisci più potenza alla tua velocità di corsa
• i muscoli stabilizzatori lavorano di più, il che può aiutare a prevenire lesioni come la caviglia