Dato il tempo, l'addestramento adeguato e il desiderio di riuscire, qualcuno sarebbe in grado un giorno di fare una divisione di 180 gradi? O sono persone là fuori che per qualche motivo non sarebbero mai in grado di farlo, non importa quanto sforzo ci investono?
Qualcuno può fare la divisione a 180 gradi, se lo vogliono davvero?
Risposte:
Tom Kurz afferma che è un'idea sbagliata che la maggior parte delle persone sia fisicamente incapace di allenarsi fino a una divisione completa:
Esistono semplici test che dimostrano che per la stragrande maggioranza delle persone la struttura delle articolazioni e la lunghezza dei legamenti non rappresentano un ostacolo per la divisione. È possibile utilizzare questi test per determinare se si ha il potenziale per eseguire divisioni frontali e laterali prima di iniziare il programma di stretching. (Sì, ci sono persone che non possono fare divisioni laterali a causa della deformità dell'articolazione dell'anca chiamata coxa vara.)
Ecco il test della divisione laterale: posizionati accanto a una sedia o un tavolo e posiziona la gamba come mostrato di seguito. Assicurati che entrambi i fianchi e la gamba sollevata siano tutti in una linea. Ripeti questo test con l'altra gamba.
Se pensi che la lunghezza dei tuoi muscoli e la struttura dei fianchi non ti permetteranno di fare delle spaccature laterali, prova questo test ... La gamba appoggiata sulla sedia è nella posizione che avrebbe in una divisione
Ora, cosa hai fatto? Hai fatto "spaccature laterali" con entrambe le gambe!
Hai dimostrato a te stesso che entrambe le articolazioni dell'anca hanno tutta la mobilità (gamma di movimento) necessaria per una divisione laterale completa! Hai anche dimostrato che i muscoli di ciascuna delle tue gambe sono già abbastanza lunghi per una divisione laterale. Sai che nessun muscolo o legamento scorre da una parte interna della coscia all'altra (o, se non lo conosci, puoi chiedere al tuo medico). Quindi, cosa ti impedisce di fare l'intera divisione laterale con entrambe le gambe aperte contemporaneamente? Il tuo sistema nervoso, ecco cosa!
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Come posso assicurare che l'anca non si muova per sostenere l'allungamento unilaterale?
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Baarn,
@Baarn Applicando una buona postura dell'anca e controllando un angolo di 90 gradi o più tra le gambe, penso.
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Dave Liepmann,
Come mi alleno per eseguire la divisione completa, dopo aver superato il test sopra? O dovrei fare un'altra domanda? Allungo ogni giorno ma incapace di dividere.
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Freakyuser,
@Freakyuser Un'altra domanda sarebbe buona. Penso che le domande esistano già, ma non sono molto esaustive: fitness.stackexchange.com/questions/12999/…
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Dave Liepmann
Thomas Kurz ha torto in questo. Tutti coloro che non riescono a fare le divisioni barano inclinando il bacino nel "test" con una gamba sola. Alcuni gradi di inclinazione fanno una grande differenza alla caviglia ma sono impercettibili all'anca. Il sistema nervoso può essere ingannato con alcuni gradi aggiuntivi di mobilità, ma non è sicuramente l'unica limitazione per la flessibilità.
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BKE,
Sì, tutti possono eventualmente imparare a fare le divisioni. Molte persone non sono nate flessibili (come me) ma posso fare le divisioni su entrambe le gambe. Devi solo fare uno sforzo per allungare e provare ogni giorno. A meno che tu non sia naturalmente flessibile, molto probabilmente non otterrai le divisioni in un giorno. Potrebbero volerci settimane. Ricorda di allungare lentamente. Non forzarti perché potresti rimanere ferito. Inoltre, non tenere un tratto per più di 30 secondi.
Puoi fornire prove a sostegno della richiesta di risarcimento e del limite di tempo?
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JohnP
In realtà, quasi tutti sono nati flessibili. La maggior parte delle persone in una società come l'America, tuttavia, ne deriva rapidamente e perde quella flessibilità iniziale che avevamo dall'inizio. Ci vengono insegnate cattive abitudini e non facciamo nulla per preservarlo.
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JustSnilloc,
@JustSnilloc anche tutti sono nati senza la capacità di camminare, per esempio.
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BKE,
@BKE non è vero. I bambini hanno quasi sicuramente la capacità, mancano solo i muscoli e l'abilità per farlo senza aiuto. Non riesco a vedere cosa abbia a che fare con la nascita flessibile.
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JustSnilloc
Penso che sia estremamente difficile per alcune persone al punto che non sia possibile. Personalmente per me credo che sarebbe quasi impossibile per me fare le divisioni frontali nonostante sia in grado di fare divisioni laterali. La curvatura della mia colonna vertebrale non consente gli allungamenti necessari per esercitarsi ed eseguire le spaccature anteriori. dipende se la colonna vertebrale è naturalmente più adatta alla flessione o all'estensione (la forma della colonna vertebrale è adatta a piegarsi all'indietro o in avanti). se la tua schiena non è adatta, allora deve piegarsi nella posizione debole due volte più del normale e, a seconda dell'angolazione dei fianchi, potrebbe non essere fattibile.