Risposte:
Il power web è uno strumento di fisioterapia popolare. Metti le dita nei fori e poi le allarghi. La difficoltà varia in base alla forza del materiale (codice colore) e alla spaziatura delle dita.
Per quanto riguarda gli estensori di allenamento per bilanciare la flessione, questo articolo suggerisce che è l'estensione del polso ad essere un focus più importante piuttosto che l'estensione delle dita in un ambiente non riabilitativo. Non conosco alcuna prova che suggerisca che l'allenamento dell'estensione delle dita riduca il tasso di infortuni negli scalatori.
Un modo economico ed efficace è quello di mettere la mano in un secchio pieno di riso mentre si fa un pugno. Dopo averlo fatto, apri la tua mano. Più in profondità metterai la mano nel secchio, più sarà dura.
In alternativa, Metolius rende Grip Saver che è un metodo molto più portatile e consente di lavorare sia in flessione che in estensione. Questo è quello che uso.
C'è anche il Gyro Exerciser . Non sono sicuro di come funzioni gli estensori, ma dicono che lo faccia. Ho usato solo brevemente uno di questi, ma posso dirtelo, sembra che funzioni tutto nella tua mano e nel braccio.
