Come posso essere più motivato a mangiare più sano?

Ok, quindi ho bisogno di aiuto, non è che sono grasso o altro, ma ho notato che le mie abitudini alimentari sono un po 'fuori controllo, il fatto è che ho un problema medico e che il farmaco che sto assumendo sopprime il mio appetito. Quindi tutti quelli che sono in giro mi stanno dando da mangiare qualunque cosa (più simile al tipo di fast food). Sono arrivato al punto in cui non ho più bisogno di perdere peso, ma vorrei tonificarmi un po '. Ma per me il primo passo è mangiare sano. Quindi la mia domanda è: c'è un modo per essere più motivato in modo da poter iniziare a mangiare più sano?

Hai già un obiettivo, quindi è un ottimo inizio. Vuoi tonificare. Eccellente!

Una cosa che dico a tutti i miei clienti in situazioni simili è di essere paziente. Non accadrà nulla durante la notte: ci vorrà un duro lavoro, dedizione e impegno per raggiungere il tuo obiettivo. Succede tutto a piccoli passi.

La tua motivazione dovrebbe essere il tuo obiettivo. Se il tuo obiettivo non ti dà tutta la motivazione di cui hai bisogno per raggiungerlo, forse devi riconsiderare il tuo obiettivo o essere più specifico al riguardo.

Ad esempio, invece di voler solo tonificare, inserisci una data. Ad esempio, vuoi tonificare entro il 1 ° giugno 2014.

Ora hai un obiettivo e una data.

Ora suddividi l'obiettivo principale in obiettivi più piccoli. Che cosa devi fare ogni mese e settimana per raggiungere il tuo obiettivo principale entro il 1 ° giugno 2014?

Ad esempio, e questo è un esempio davvero approssimativo!

1. Entro 1 settimana creerò un piano alimentare di base.
2. Entro 1 settimana andrò in palestra almeno una volta alla settimana e farò 15 minuti di allenamento cardio e 15 minuti di allenamento con i pesi.
3. Entro 3 settimane avrò perfezionato ulteriormente quel piano alimentare.
4. Entro 3 settimane andrò in palestra almeno due volte a settimana e farò 20 minuti di cardio e 20 minuti di allenamento con i pesi
5. Entro 6 settimane andrò in palestra almeno 4 volte a settimana e in due di queste occasioni eseguirò 30 minuti di allenamento cardio e 30 minuti di allenamento con i pesi.

Sono sicuro che hai la foto adesso. :)

Scrivi questi piccoli obiettivi nell'ordine in cui devi raggiungerli con il tuo obiettivo principale in basso. Sii specifico.

Hai un obiettivo principale. Hai un appuntamento. Hai suddiviso l'obiettivo principale in obiettivi più piccoli. Ogni volta che raggiungi uno degli obiettivi più piccoli, selezionalo dall'elenco e guardati sempre più vicino al raggiungimento del tuo obiettivo principale.

Spero che quando selezioni ognuno dell'elenco, ti dà un po 'più di motivazione per continuare a spingerti - perché ricorda, ti sei anche fissato un appuntamento. ;)

Un paio di consigli: -

La tua data deve essere realistica. Dire che non si vuole tonificare entro 1 mese non è realistico. Dire che un anno sta concedendo più tempo del necessario e non promuoverà affatto la motivazione. Deve essere realistico per l'obiettivo, raggiungibile, ma ti costringe anche a rimanere concentrato.

Spero che questo ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo. Se non altro, forse ti indica la giusta direzione.

Ti auguro il meglio. :)

Jessica, ricorda che l'idea è di non eliminare gli alimenti. Il processo prevede la riduzione delle calorie vuote, ad esempio bevande analcoliche, ecc. Ad esempio; se stai consumando bevande analcoliche 2-12 oz al giorno. Riducilo a 1 al giorno o meglio sostituendo comunque quegli scenari di bibite con frutta fresca. Assicurati di idratare con H2O. Quando ti abitui alla tua nuova dieta [sana]. Vedrai un cambiamento nel tuo aspetto fisico. Inoltre, non perderai gli articoli cattivi che hai ridotto o eliminato [a seconda del tuo piano] dal tuo nuovo apporto nutrizionale. 3 cose da ricordare per bilanciare esercizio fisico, dieta e riposo. Buona fortuna e buon divertimento!!!

È davvero difficile rispondere senza sapere cosa ti motiva? Vuoi una vita più lunga? Vuoi una qualità di vita superiore mentre sei vivo? Ti interessa l'ambiente? Sei un amante degli animali? Hai un figlio / nipote / nipote o qualcuno speciale che ti darebbe più di un motivo per preoccuparti di queste cose? Senza sapere cosa ti motiva, è difficile trovare un motivo per mangiare più sano?

Fare un cambiamento drastico è difficile. Per rendere più semplice fai un elenco di tutte le cose malsane che mangi e di tutte le cose salutari (magari con alcune ricette che vorresti provare per ogni oggetto) che sai che dovresti mangiare. Quindi impegnarsi su un calendario per eliminare una delle cose cattive e aggiungere più di una delle cose buone ogni settimana. Gradualmente ti renderai più sano e non sarai sopraffatto da tutti i cambiamenti in una volta.