Ho ernia iatale ed ernia lombare, quindi il dottore mi ha proibito di fare situps. C'è un modo per lavorare i miei addominali, avendo queste condizioni? Grazie.
Risposte:
Qualcosa che ho imparato da Elliott Hulse che in realtà mi ha fatto smettere di fare stupidi esercizi addominali che davano risultati minimi.
Si chiama esercizio di vuoto allo stomaco . Questo esercizio prevede la contrazione dei muscoli addominali interni espirando momentaneamente tutta l'aria nei polmoni, creando così un vuoto e poi inspirando. Non quelli esterni. Se guardi il video di Elliott Hulse a 5.47 puoi vedere come viene eseguito l'esercizio. Ti sei mai chiesto perché vedi alcuni bodybuilder professionisti con un fisico incredibile e addominali gonfiati?
Un bell'esempio di cosa intendo; gonfio vs piatto
Questo esercizio è un modo semplice dimenticato per promuovere addominali interni più sani e più forti. Come comunità di fitness, siamo diventati ossessionati dai risultati esterni che dimentichiamo dei nostri interni e dei muscoli interni.
Un altro bell'esempio di un grande culturista leggendario che ha forti addominali interni;
Questo esercizio non solo ti darà forza negli addominali, ma migliorerà la catena posteriore e, a sua volta, può aiutare con le tue condizioni.
La pazienza è la chiave di questo esercizio . Non aspettarti risultati immediati dopo averlo fatto e assicurati di prenderti il tuo tempo. Meno è di più .
Spero che ti rimetta presto.