Gli squat Zack e Cloud fanno davvero qualsiasi cosa nella vita reale

Nei giochi di Final Fantasy VII, Zack e Cloud sembrano implicare che gli squat che fanno sono come l'ultima forma di esercizio con Zack che afferma che è davvero l'unico esercizio che fa (a parte escludendo tutto il lavoro che fa sulle missioni per SOLDIER).

Mi chiedo se nella vita reale quale sia l'impatto che il loro esercizio ha sul corpo

Crisis Core - Final Fantasy VII (Squatting Minigame alle 7:15)

exercise exercise-technique

— Memor-X
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gli squat lavorano principalmente sulle gambe, quindi non è "definitivo" in alcun modo. Anche la forma è veramente pessima, con tutte le oscillazioni che le gambe non funzionano davvero, semplicemente rimbalzano. Quindi, IRL questo ti avvantaggerebbe solo se vai per resistenza muscolare (se fai 100+, e per favore fallo lentamente) o se non hai mai fatto nessun altro esercizio prima (perché anche camminare è "esercizio" se non lo fai normalmente).

— LarissaGodzilla

Sarei d'accordo con LarissaGodzilla. Gli squat come mostrato nel gioco sono piuttosto orribili e in realtà lavorano solo le gambe. Ma accovacciarsi con pesi, sopra la testa o davanti o indietro squat può essere un esercizio molto efficace. bodybuilding.com/fun/...

— rthsyjh

Ciao Memor-X,

Se ti accovacci come il video che hai citato, svilupperai problemi al ginocchio piuttosto velocemente. Quindi, per favore, non farlo in quel modo

Come altri hanno già detto, lo squat è un fantastico esercizio per il peso corporeo che agisce principalmente sulle gambe. Tuttavia, ci sono variazioni di squat che possono funzionare su tutto il corpo.

Ad esempio, può essere usato come una forma di esercizio cardio aumentando la velocità della ripetizione. Ciò aumenterà la resistenza del cuore e dei polmoni.

Puoi anche includere saltare ad esso. Invece di alzarti dalla posizione tozza, salti in aria più in alto che puoi. Ciò aumenta l'intensità e funziona anche per il cuore e i polmoni (I partecipanti P90X dovrebbero già essere a conoscenza di tale modifica) .

Naturalmente, può anche essere modificato in un burpee includendo il planking e il salto alla routine.

Infine, puoi includere bilanciere e pesi con esso; funziona anche per tutto il tuo corpo.

Spero che questo ti aiuti.

— Kneel-Before-ZOD
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