Impatto a lungo termine di sport di squadra e jogging sulle mie ginocchia

Gioco regolarmente a calcio (calcio) e faccio jogging un paio di volte a settimana per almeno un'ora. Occasionalmente provo dolore alle ginocchia. Sono preoccupato che potrei fare danni a lungo termine. Tuttavia, sul campo di calcio vedo molti ragazzi di 10-15 anni più grandi di me che possono ancora correre e molti di loro più veloci di me.

C'è qualche possibilità che l'impatto derivante da questo tipo di esercizio arrechi danno a lungo termine?

Ogni volta che svolgi un'attività che causa dolore o dolore alle articolazioni, stai facendo danni cumulativi a lungo termine alle articolazioni. In genere, il calcio (calcio) non dovrebbe causare dolori articolari al ginocchio. Ci sono alcune cose diverse che possono causare questo:

• Calzature errate o montate male. Prova alcune scarpe diverse.
• Tecnica / equilibrio / peso errati. Se sei in sovrappeso e corri, o se non ti muovi con un po 'di fluidità (correndo dolcemente contro i piedi), ti farai male alle ginocchia.
• Giunti deboli o precedentemente feriti. Alcune persone hanno articolazioni più deboli a causa della genetica o della cattiva alimentazione. Altri hanno articolazioni indebolite a causa di lesioni precedenti. In genere, il danno arrecato alle articolazioni, in particolare alle ginocchia, è permanente e cumulativo. Ogni piccola lesione si somma, anche alcune di quelle che non "senti" mai.

Se il dolore persiste, consultare il medico e vedere cosa raccomanda. Ci sono alcuni ottimi prodotti ora per le persone che hanno le articolazioni indebolite per alleviare qualsiasi dolore da attività.

Sì, certo che lo è. Qualsiasi attività crea usura su ossa e legamenti. Alzarsi dal letto provoca usura. Tuttavia, gli effetti sul tuo corpo dovuti all'esercizio fisico sono quasi garantiti per te meglio che non allenarti affatto. La regola empirica è, se fa male, fermati. Non dare una svolta al tuo ego o provare a farti soffrire per il dolore. Il dolore è il tuo corpo che ti dice che qualcosa non va. Riposare un po ', allungare e poi ricominciare quando il dolore è sparito.

Una nota personale, ho scoperto che l'assunzione di una dose giornaliera di olio di pesce o qualche altro integratore di grassi omega3 aiuta enormemente con dolori articolari.