Quante volte si può fare il crossfit in una settimana?

Vado a crossfit tutti i giorni della settimana tranne la domenica (perché la domenica non c'è lezione). Pesa 220 libbre e sono considerato in sovrappeso, quindi faccio fatica a completare l'allenamento. Non sono sicuro, se riposare un paio di giorni sarebbe di aiuto. Ho provato a riposare questa settimana non andando ieri e oggi, ma mi sento più stanco dei giorni in cui mi alleno. cosa dovrei fare?

Faresti molto meglio a sollevare tre giorni alla settimana (allenamenti per tutto il corpo usando sollevamenti composti) e camminare (forse vivacemente) per uno o due altri giorni della settimana. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, suggerirei anche di guardare la tua dieta.

Da quello che stai descrivendo con te e CrossFit sembra che il tuo corpo non possa riprendersi da quello che stai facendo lì.

Sicuramente d'accordo con user9941 sulla dieta - per quanto sia chiaro, "non puoi allenare una cattiva dieta", si applica alla maggior parte delle persone.

Detto questo, è davvero una risposta individuale e non c'è una risposta giusta per tutti per quanto riguarda quanti giorni possono fare CrossFit. Devi ascoltare il tuo corpo. Dormi più di 8 ore ogni notte? La tua alimentazione è composta? Hai 20, 30, 40 o più anni? Quale livello di intensità stai esercitando ad ogni allenamento?

Se hai più di 50 anni, dormi 4 ore a notte, segui una dieta americana standard (e / o cerchi di morire di fame per perdere peso) e stai terminando ogni allenamento CrossFit dopo esserti spinto al limite (ad esempio stendendoti sul pavimento in una pozza di sudore cercando di non vomitare e avere mal di testa indotto dall'esercizio fisico), quindi 6 giorni alla settimana è troppo.

Se hai 20 anni, dormi più di 9 ore a notte, mangi in modo pulito (con molti carboidrati pre e post allenamento), e vai in giro solo per 2-3 degli allenamenti e ti concentri davvero su progressioni di abilità / forza / forma sull'altro 3-4, quindi probabilmente andrai alla grande con 6 giorni alla settimana (e potresti potenzialmente gestirne ancora di più).

Supponendo che ti trovi da qualche parte nel mezzo, devi ascoltare il tuo corpo su come ti stai riprendendo. Se ti senti picchiato, probabilmente lo sei e dovresti ridimensionarlo.

Parla con i tuoi allenatori e vedi cosa ne pensano.