Sollevamento quindi cardio o viceversa per una migliore combustione dei grassi?

Voglio perdere grasso perché sono in sovrappeso. La mia routine di allenamento in palestra prevede il sollevamento e il cardio. Ma mi chiedo sempre, quale fare prima? Dovrei fare sollevamento e quindi cardio o il contrario? E perché?

Sono nella stessa barca e dopo molte ricerche ho scoperto che ...

se sei più preoccupato per la perdita di grasso, fai prima il cardio perché sarai stanco dopo il sollevamento se fai prima il sollevamento e interrompi il tuo allenamento cardio ... il cardio in primo luogo è anche buono per riscaldare i muscoli e assorbire il sangue.

se sei più preoccupato di aumentare la massa muscolare, fai attività cardio dopo perché ti darà più energia per completare la tua routine di sollevamento al 100%, inoltre quando l'allenamento cardio viene eseguito dopo il cardio viene rilasciato più ormone della crescita.

Tuttavia ho anche letto che il cardio prima aumenta anche l'ormone della crescita e la tua temperatura corporea aumenta quando sollevi, quindi in entrambi i casi ... non c'è molta differenza ... ma consiglierei prima il cardio :)