Circa quante calorie brucia un pull-up?

Ecco i miei calcoli sul retro. Conto solo per l'energia spesa nel sollevare la massa corporea.

Supponi di avere 70 kg (circa 155 libbre) e un pull up aumenta la massa di 60 cm (circa 2 piedi).

Quindi un pull up aumenta la tua energia potenziale gravitazionale di m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 Joule, che è quasi 0,1 kcal.

Certo, il corpo umano è inefficiente. Se la sua efficienza è del 10%, un pull-up brucerebbe circa 1 kcal. Se la sua efficienza è del 20%, un pull-up brucia 0,5 kcal. 10% e 20% sono alcuni dei numeri che ho visto su alcune pagine web.

Qualcuno ha un resoconto più preciso di questo?

calories pull-ups

— Kenny LJ
fonte

Hmmm ......... interessante. In attesa di risposte.

— Kneel-Before-ZOD

Dipende dall'esercizio e dalla persona. Ad esempio, il ciclismo (misurato tramite espirometria) è efficiente per circa il 25%. E, una persona ben addestrata che può andare su e giù senza masturbarsi sarà più efficiente di qualcuno che deve lottare e fare una piega per fare un pullup.

— JohnP

Un'altra cosa è che il tuo corpo è inclinato, quindi bisogna considerare l'aumento nel centro di massa (che sarebbe inferiore a 2 piedi) piuttosto che l'innalzamento dell'altezza della spalla.

— artigli

Non ci sarà una vera "risposta" a questa domanda. Dipenderà fortemente da variabili che vanno sempre oltre lo scopo del controllo al di fuori di uno studio scientifico condotto in condizioni molto rigide. In generale, queste variabili includono: idratazione, rapporto resistenza / peso, flessibilità, età, altezza, peso, resistenza e, in generale, esperienza nel fare pull up.

— Christopher Douglas,

Una formula comune per l'approssimazione della spesa calorica è:

Kcal / Min ~ = 5 calorie * massaKg * VO2 / 1000

Dove :

La costante di 5 calorie / min presuppone che stai bruciando principalmente carboidrati per un breve periodo, mentre sei sveglio, se l'esercizio è prolungato per un periodo, usa 4,86 per riflettere un mix di grassi e carboidrati che vengono convertiti in energia.
il valore VO2 è il volume di ossigeno consumato (mL / Kg / min), questa variabile può essere ospitata in base alla frequenza cardiaca in un determinato periodo, ad es.

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

dove:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0.8 * ageYears)

VO2Max ~ = 15.3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

— arober11
fonte