Dovrei bere acqua durante il mio allenamento?

Quando faccio il mio allenamento, ho spesso molta sete. E mi piace bere acqua dopo ogni serie di esercizi. Bevo spesso circa 1,5 litri di acqua durante l'allenamento.

Va bene bere acqua in tali quantità durante l'allenamento o devo aspettare fino alla fine dell'allenamento?

workout water

— Rogach
fonte

Che tipo di allenamento sarebbe @Rogach?

— Ivo Flipse

@Ivo Flipse - Sollevamento pesi. Per circa un'ora, 4 volte a settimana. E provo a mantenere l'allenamento intenso e a riposare solo trenta secondi tra le serie.

— Rogach,

Sorseggia acqua, non strizzare. Il tuo corpo non assorbe anche l'acqua se bevi troppo velocemente. Bere a piccoli sorsi con pause intermedie e solo abbastanza fino a quando la sete è soddisfatta. In questo modo non otterrai la sensazione di ristagno d'acqua.

— Evan Plaice,

Sì, va decisamente bene bere acqua durante un allenamento! La preoccupazione principale è rimanere idratati poiché un atleta disidratato si comporta male.

Le 7 regole di idratazione ed esercizio fisico che ogni atleta deve sapere consiglia di bere circa 600 - 1.200 ml (2,5 - 5 tazze) di liquido all'ora, che è appena sotto i 1,5 litri che ti piace bere.

Se vuoi bere meno durante l'allenamento, puoi sempre provare a bere di più prima dell'allenamento. Prova a iniziare a bere un po 'd'acqua, ogni ora a partire da 2 ore prima dell'allenamento.

— Tony R
fonte

+1 per bere di più prima dell'allenamento. Trovo che rimanere molto idratato durante il giorno oltre a prendere esattamente un sorso d'acqua durante ogni pausa del mio allenamento sia ottimale.

— Whaley,