Perché non posso più correre? Perché sono pesante?

Mi chiamo Dardan. Ho 16 anni e sono un buon giocatore di calcio (calcio) che è stato collegato con le accademie. La parte principale del mio gioco è il dribbling, e per questo sono sempre stato molto veloce e ho potuto accelerare molto bene. Questo era quando avevo 12-13 anni e più giovane.

Ora, non riesco a correre. Non riesco ad accelerare, non riesco a raggiungere la mia velocità massima. Non ho più quell'energia, l'esplosività che avevo una volta. Le mie gambe sono sempre pesanti nelle partite. Vedo persone della mia età nella mia scuola e nella mia squadra di calcio che continuano ad accelerare e correre, mentre sono più lento e più pesante.

Non so perché. Non è successo nulla di grave. Ho appena rallentato in qualche modo negli ultimi anni.

Probabilmente dovresti farti controllare da un medico solo per assicurarti di non avere alcun tipo di malattia o disturbo che deve essere trattato in modo medico; ci sono alcune cose brutte là fuori che possono presentarsi come gambe pesanti .

Supponendo che tu riceva il via libera dal tuo medico, potresti dover regolare un po 'il tuo allenamento. Probabilmente sei sopra o sotto allenamento. È difficile capire semplicemente ascoltando la tua situazione perché molti corridori riescono (e fanno bene) a correre sei o sette giorni alla settimana e molti altri corrono a giorni alterni per dare al proprio corpo il tempo di guarire.

Alcune opzioni che potresti prendere in considerazione:

• Prenditi una settimana libera. Fai delle passeggiate, ma non giocare a niente o allenarti. Spesso quando ti alleni duramente una settimana di pausa, puoi fare meraviglie per affrontare i problemi fastidiosi.
• Scatti / corse navetta. Questi sono davvero difficili per il tuo corpo, ma in particolare gli sprint in collina possono davvero trasformarti in un razzo quando è il momento di premere il pedale dell'acceleratore.
• La pliometria ti aiuterà a produrre energia.
• Una corda per saltare sarebbe anche un investimento economico.

Vuoi battere il tuo corpo abbastanza da causare adattamento, ma non tanto da stressarti oltre ciò che puoi riparare fisicamente. Se inizi ad allenarti più intensamente, stai al sicuro e concediti giorni di riposo più completi.

Vale la pena ricordare che si diventa più lenti e più deboli durante l'allenamento, si ottiene un recupero più veloce e più forte dall'allenamento.