Dipende da cosa intendi per "Corretto". Per me, il modo corretto di correre è in un modo che previene gli infortuni, quindi puoi divertirti a correre per lunghi periodi di tempo e / o periodi di calendario ininterrotti a causa di infortuni. Alcuni possono abbonarsi al significato corretto raggiungendo la massima efficienza o ritmo o altrimenti i tempi più veloci. La mia risposta / consiglio alla tua domanda si concentra sulla prevenzione di lesioni, che credo sia il modo corretto di correre.
Ho letto molti articoli in formato cartaceo e online, consultando un allenatore e negli ultimi 15 mesi ho affrontato molte prove ed errori su questo argomento. Ci sono opinioni molto diverse su questo argomento.
Alcune persone consigliano lo stile "scalzo" o lo stile minimalista. Altri possono raccomandare la corsa nell'avampiede, nell'avampiede. Eppure altri, di solito dottori e scienziati "tradizionalisti" sembrano sostenere solo risultati negativi se non uno sciopero lieve del tallone.
La mia esperienza personale è che sono sempre stato un attaccante di tallone cronico e grave. E ogni anno quando il mio chilometraggio e / o intensità aumentavano, finivo con le stesse ferite fastidiose (condromalacia, stinco, ecc.). Lo scorso marzo, sono passato (non di notte) a un passo nell'avampiede con l'aiuto del mio allenatore. Ho effettuato una transizione piuttosto rapida per circa 2 settimane, correndo circa 10-15 miglia a settimana e includendo alcuni esercizi di corsa. Sono stato libero da infortuni da allora. Si prega di leggere questo come l'approccio raccomandato per ME e ciò che funziona per ME.
Il mio consiglio è che se fai un cambiamento, fallo molto, molto lentamente. Sono passato rapidamente, ma ho anche letto di persone che hanno impiegato diversi mesi per cambiare passo.
Inoltre, prima di correre di più, per favore, per favore, per favore, vai in un negozio specializzato in esecuzione. Mi piace anche Chucks, ma non per correre. Ci sono moltissime informazioni su tipi di scarpe e argomenti come la pronazione che il tuo negozio di corsa sarà in grado di aiutarti. Trovare la scarpa giusta (o almeno una buona scarpa) è molto importante.