Come posso evitare lo sfregamento?

9

Credo che quasi tutti i corridori, gli escursionisti e gli appassionati di sport a lunga distanza si siano imbattuti nel sempre lungo problema degli sfregamenti: inserisci qui la descrizione dell'immagine

causato dallo sfregamento costante di un'altra parte della pelle, ad esempio due cosce.

fonte

Quali sono alcune misure preventive che possono essere condotte per prevenire irritazioni? Queste tecniche sono universali per tutti gli sport / attività o queste misure specifiche che devono essere prese in considerazione per ogni sport?

nota: sono andato a fare escursioni l'altro giorno e anche con il mio spandex "sotto l'armatura" ho avuto un po 'di sfregamento nella parte superiore della coscia

exercise injury-prevention chafing

— James Mertz
fonte

2

Ottima domanda, ora che le mie piste stanno diventando più di 2 ore sto riscontrando problemi simili che non si notano dopo corse più brevi.

— Ivo Flipse,

1

Amico, e pensavo che solo perdere peso si sarebbe preso cura di tutti i miei problemi di sfregamento ...

— Berin Loritsch,

6

Lubrificare! Ecco un buon articolo di LiveStrong in merito all'attività fisica

Se hai già sfregamenti, eruzioni cutanee o sai che sei incline a sfregamenti, usa un lubrificante per la pelle. Di solito, una normale vaselina aiuta a lubrificare l'area, ma altri prodotti come Runner's Lube, Body Glide e Sportslick possono aiutare, secondo Time-to-Run.com. L'uso di una polvere di talco può anche aiutare ad assorbire l'umidità e ridurre le irritazioni, secondo un articolo del Chicago Tribune.

— Meade Rubenstein
fonte

Se stai percorrendo lunghe distanze, si rovinerà / suderà

— Joe Phillips,

@Joe ti stupiresti di come funziona una massa di vaselina. Ho solo bisogno di una piccola quantità per durare un'intera maratona

— Nessuno

Se indossi la protezione solare è abbastanza per evitare irritazioni? In caso contrario, dovresti applicare la vaselina prima o dopo la protezione solare?

— L1th1um,

5

Scopri prodotti come Body Glide , crema Assos o semplice vecchia vaselina. Ognuno ha usi specifici o usi migliori di altri. Ad esempio, Body glide è ottimo per i piedi per prevenire le vesciche nelle corse e funziona anche bene per prevenire le ustioni da sfregamento quando si usa una muta per nuotare. La crema Assos (e altre creme di camoscio) sono eccellenti per il ciclismo e respingono anche il "funk".

— Ryan Miller
fonte

+1 per Body Glide. New Balance ha un bastone con marchio Body Glide che utilizzo da mesi.

— Chris Bloom,

5

Le mie cosce carnose si sfregano un po 'insieme e ho scoperto che tagliare le "gambe" di alcuni pantaloncini di spandex e indossarle sopra la mia coscia è l'unica cosa che impedisce che ciò accada. Ho provato BodyGlide, MilkButter, ecc. Tutto svanisce. Lo spandex no.

— Joe Phillips
fonte

3

Sono le braccia e gli sholder che fanno muovere la maglietta e provocare lo sfregamento. Mi piace indossare una maglietta attillata in poliestere sotto un'altra maglietta quando corro. Con la biancheria intima e le calze ho appena provato molti tipi fino a quando non ne ho trovati abbastanza stretti da rimanere sul posto ma comodi.

— Jim Crandall
fonte

2

Questi possono aiutarti

1. Resta idratato

Il tuo corpo avrà molto fluido per sudare e quindi lubrificare l'area; e riducendo l'attrito.

2. Abbigliamento

Questo molto importante, evita i vestiti che hanno molti sembra, che sono larghi. Indossare indumenti adeguati sotto forma aderente. Preferirei capi interni in cotone.

3. Resta asciutto

Se stai sudando, lubrifica l'area, altrimenti mantieni l'area asciutta.

4. Lubrificante Se si suda, mantenere l'area lubrificata in modo tale da evitare la formazione di depositi di sale (da sudore) che potrebbero causare attrito e sfregamenti.

Trattamento

Lavare l'area con sapone e raffreddare con acqua tiepida. Applicare unguento antibatterico o spray antisettico e coprirlo con cerotto. Per maggiori informazioni.

— Prabhanjan Naib
fonte

1

Proviamo a impedire solo la pubblicazione di link. Prova a sintetizzarli e spiegare cosa dicono. Non si tratta di una "libreria di collegamenti".

— James Mertz,

Il sudore non è uno dei fattori chiave che porta allo sfregamento?

— Evan Plaice,

Aspetta: 1 non è in conflitto con 3 e 4?

— Kevin Vermeer,

Lo so, ma è come uno dei due

— Prabhanjan Naib,

1

Trovo che i pantaloncini a compressione mi aiutino a ridurre gli sfregamenti in bicicletta. Lo spandex in quelli tipici tende a eliminare l'umidità per mantenere le cose abbastanza asciutte da ridurre al minimo gli sfregamenti. Sono stato abbastanza obeso che solo una normale camminata mi avrebbe distrutto i capelli dalle cosce.

— Tangurena
fonte

Indossi i pantaloncini a compressione sotto (o sopra) i pantaloncini da ciclismo o al posto dei pantaloncini da ciclismo? Suggerisco pantaloncini fodera oltre pantaloncini di compressione, come questi da NASHBAR per andare in bicicletta, se non stai indossando pantaloncini bici normali.

— Kevin Vermeer,