una buona dieta per una persona con attività mentale elevata? [chiuso]

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im 24 e 180 cm di altezza e circa 95 kg di peso. sono un programmatore e come sai è un lavoro che deve pensare ed è un'attività mentale.

ho una buona dieta e se seguo gli ordini della dieta mi aiuta a perdere peso molto bene ma c'è un problema.

il più delle volte quando lavoro se ho un po 'di fame non riesco a concentrarmi molto bene. ed è come un attacco nervoso che devo mangiare qualcosa. qualcosa con zucchero o carboidrati in esso.

poiché ho molte attività nel mio lavoro, non mi consente di svolgere attività fisica. a volte cammino per un'ora ma non può essere sempre.

puoi darmi suggerimenti che mi aiutino ad essere in buona forma e non avere problemi con le mie attività lavorative.

grazie per l'aiuto

weight-loss diet

— virtouso
fonte

Questo è fuori tema per il sito, in quanto non si tratta in realtà di esercizio fisico. Consiglio generale, non assumere troppo zucchero. Un po 'può aiutare quando ti senti senza ispirazione, ma troppo e hai a che fare con l'incidente. Cerca di mangiare leggermente per evitare il logyness. La caffeina, sorprendentemente, non è tua amica a meno che tu non stia facendo un lavoro monotono come l'ingresso nel database. Il modo in cui funziona sul cervello attenua effettivamente l'attività creativa. Gli esercizi con la sedia e, occasionalmente, alzarsi e pompare alcuni flessioni o salti è probabilmente il migliore. Fallo quando ti senti frustrato o il tuo codice si sta compilando.

— Sean Duggan,

grazie @SeanDuggan per il tuo commento e suggerimenti. dieta è il tag più popolare in questo sito Web. perché dici che è fuori tema

— virtouso

L'ambito va alla deriva tanto quanto qualsiasi altra cosa. Abbiamo iniziato a gestire più domande dietetiche, all'inizio, per aumentare il volume, ma ora il sito sta diventando molto più specializzato. meta.fitness.stackexchange.com/questions/523/…

— Sean Duggan

@virtouso - L'alimentazione è fuori tema a meno che non faccia parte di un regime di esercizi e sia direttamente correlato a questo. Non c'è niente sull'allenamento nel tuo post.

— Giovanni P.

@JohnP ho scritto sul camminare. e il nome dell'argomento riguarda l'estrazione o la dieta del fitness (in forma). molte cose possono aiutare per un corpo sano. non renderlo difficile.

— Virtouso,

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Dovresti provare una dieta chetonica, un po 'di tempo fa mangiavo pochi carboidrati mentre perdevo peso e mi sentivo come se avessi fame, non mi stancavo mentalmente come fai spesso.

Potrebbe essere che i livelli di glucosio nel sangue non fluttuino selvaggiamente con una dieta cheto, ma è del tutto speculativo.

Dagli una settimana, i primi giorni ti sembrerà di non riuscire a concentrarti affatto, ma ti sentirai di nuovo normale nel giorno 3-5.

— Martora
fonte

grazie per la tua risposta. ora sto leggendo a riguardo. è chetogeno. giusto?

— Virtouso,

Prego, sì, chetogeno / LCHF.

— Mårten,

penso di aver dovuto accettare il tuo post quando la dieta ha funzionato, ma è molto tempo, ma non ho trovato nulla di preciso riguardo lo zucchero o quello che chiami glocuse al riguardo. che ne dite di un dolce natral come la data e che dire di cioccolato e ... sono vietati come i carboidrati?

— Virtouso,

Onestamente, quello che sto leggendo dalla risposta è "concentrarsi è difficile per i primi giorni della dieta, ma dopo ritorna normale". Questo affronta davvero la domanda "quale dieta devo seguire per mantenere l'attività mentale"?

— Sean Duggan,

virtouso, i carboidrati di qualsiasi tipo sono fuori uso / dovrebbero essere limitati severamente, per assicurarsi che il tuo corpo inizi a produrre glucosio e chetoni dai grassi, sia le date che il cioccolato contengono grandi quantità di carboidrati. È una dieta molto rigorosa, ma vale la pena provare, penso. Fondamentalmente si tratta di carne, pesce e verdure / frutta a basso contenuto di carboidrati e salse grasse. Sean Duggan, ok normale non era il termine giusto, quello che volevo dire era che dopo i primi giorni, ti sentivi di nuovo bene, e quando mi ero adattato a questa dieta, non mi consumavo mentalmente come faccio con i carboidrati.

— Mårten,