Il mio istruttore di yoga mi chiede sempre di finire la sessione con la posa del cadavere. Comprendo la necessità e i vantaggi di una sessione di aggiornamento, ma quando sono difficile da perdere, a volte lo salto. C'è qualcos'altro che mi manca? Ci sono dei benefici neurogici o di altro genere che mi mancano?
Risposte:
Se la tua pratica include una corretta sequenza di raffreddamento, alla fine della sessione, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria dovrebbero essere già vicine ai loro valori di riposo. Così fisiologicamente, no, non ti stai perdendo nulla.
Si raccomanda una permanenza più lunga nella posa del corpo morto per un profondo rilassamento, è una forma di meditazione, una forma di consapevolezza. Il motivo della sua inclusione alla fine delle sequenze di yoga è simbolico, per sottolineare, che lo yoga è un allenamento sia mentale che fisico. Stare completamente immobili è una sfida per molte persone. C'è molto valore nello sviluppo di una pratica meditativa, inclusa una maggiore concentrazione, una maggiore chiarezza mentale. Queste abilità sono molto utili soprattutto quando hai poco tempo a disposizione.
Se hai vincoli di tempo, puoi sempre far sapere al tuo istruttore in anticipo in modo che possa aiutarti e consigliare come organizzare e forse dividere la tua routine.
La posa di Savasana o Dead Body è una tecnica di rilassamento e per beneficiarne non è necessario passare molto tempo in posa. Questo è dalla mia esperienza personale, quello che devi fare è provare a sentire ogni parte del corpo dalla testa ai piedi mentre fai respiri profondi.
Ciò che fa questo processo è rilassare i tuoi muscoli focalizzando la tua attenzione su quella parte, e quando dico sensazione intendo mentalmente non spostandomi fisicamente. Devi rimanere fermo. Fallo per circa 5 minuti. Questa è stata la tecnica che ho imparato a scuola. Spero che sia di aiuto.
La posa del cadavere è chiamata shavasana (posa del cadavere). (Cadavere significa Shava)
Elimina la stanchezza e consente alla mente (e al corpo intero) di rilassarsi. È una posa di rilassamento ed è essenziale praticarlo tra altre asana o dopo una giornata intensa.
Questa posa è necessaria perché c'è una tendenza a mantenere la tensione in qualche parte. Il corpo intero deve rilassarsi, quindi la respirazione rallenterà contemporaneamente. Cerca di ignorare le chiacchiere mentali e concentrati solo sul respiro e sul corpo.
Gli effetti influenzano la struttura fisica e psicologica. Gestisce BP alta, ulcera peptica, ansia, isteria, cancro e tutte le malattie e nevrosi psicosomatiche. Anche se è una posa statica, rivitalizza l'intero sistema. Quindi è necessario. Saltarlo potrebbe tradursi in mancanza di rilassamento e concentrazione.
[Nota - Riferimento di malattie e nevrosi tratto dal nome del libro "Hatha Yoga Pradipika" dalla fiducia della pubblicazione yoga]