Sensazione di gomito dopo aver iniziato l'allenamento

Per prima cosa, so che ci sono domande sul rumore del gomito, ma non descrivono completamente la mia esperienza.

Va bene così ho 18 anni e sono molto magro con pochi muscoli, e ho iniziato la palestra un mese fa.

Così 2-3 settimane fa, ho iniziato a ottenere questa sensazione di grinza cigolante quando estendo completamente il braccio o completamente piegandolo, non riesci a sentirlo ad alta voce, basta sentirlo mettendo le dita sul gomito, questo suono è diverso da lo schiocco delle nocche o delle ginocchia, ecc., è molto più dolce.

Non sento alcun tipo di dolore o sintomi secondari come gonfiore o gamma di movimento bloccata.

Quando l'ho detto al mio allenatore, ha detto che è del tutto normale e succede perché il muscolo attorno ai miei gomiti è debole (anzi).

Il suono quando si estende proviene da una piccola parte destra del gomito interno (non il nervo ulnare), ma quando si piega è simile al centro del gomito interno.

Ps.- Da quando mi sono iscritto, mi è stato detto di fare riccioli da polso con un bilanciere, prima bilanciere da solo, quindi 2,5 kg di piastre per lato e attualmente 5 kg per lato. Faccio 100 ripetizioni di questo con poco resto in mezzo.

Quindi potrebbe essere dovuto a questo esercizio? il mio braccio sinistro non è dominante e quindi relativamente più debole.

Quindi dovrei smettere di fare questi esercizi al polso o semplicemente continuare a fare e rafforzare i miei muscoli del gomito? dal momento che non c'è dolore o disagio nel gomito stesso mentre lo fa.

Prendendo il gomito o no, dovresti interrompere immediatamente le 100 sessioni di ripetizioni.

Leggi la risposta di Dave qui.

Per farla breve, non stai affatto costruendo i muscoli facendo 100 ripetizioni. Invece, aggiungi più peso e fai 3-4 serie di 8-12 ripetizioni. Ci dovrebbe essere abbastanza peso da farti pentire degli ultimi ripetizioni. In altre parole, dovresti riuscire a malapena a farlo.

Per quanto riguarda il dolore al gomito, per lo più diamo lo stesso consiglio. Non lo sappiamo Noi non si può conoscere. Dovresti ottenere un esame da un medico. Ma sì, potrebbe molto probabilmente essere dovuto ai 100 rappresentanti. Un tale allenamento farebbe più male alle articolazioni, piuttosto che fare bene ai muscoli.

Mi fermerei quando sentirò o sentirò il rumore della frantumazione, o usare pesi più leggeri se questo elimina la sensazione. La mia ragione sarebbe dovuta a una sensazione simile di dolore assente dal collo che seguirà con 2-3 settimane di gonfiore e dolore che si accumulano lentamente nell'arco di un paio di giorni, poi scompare lentamente per alcune settimane. Corro durante questo periodo ma solo perché non sento o sento alcun rumore o dolore. Nel tuo caso non sembra esserci alcun gonfiore o dolore associato ad esso, ma lavorerei attorno alla macinatura invece di spingerla attraverso.

Oh caro! 100 rappresentanti. Nessun invocatore. Come ha detto @Alec, dovresti fermarti seriamente durante 100 ripetizioni. Usa pesi più pesanti e fai ripetizioni più basse.

Vi danneggerete gravemente con 100 ripetizioni. Per quanto riguarda il dolore al gomito, non sono qualificato per commentare.