Avere livelli di IGF-1 anormalmente bassi influisce sulla mia capacità di guadagnare massa muscolare?

Sono un maschio di 24 anni e recentemente ho scoperto di avere livelli IGF-1 anormalmente bassi. Il mio è 90 (ng / mL) mentre l'intervallo medio per la mia età è compreso tra 116 e 353 (ng / ml). Sono sempre stato piuttosto magro e ho avuto difficoltà a guadagnare massa. Ho iniziato a 125 libbre e dopo circa due anni di sollevamento cinque giorni a settimana abbastanza coerentemente, attualmente sono a ~ 150 libbre. Ho fatto parecchi progressi, ma è stato un processo molto lungo e sento di aver fatto un plateau, quindi sto cercando di determinare se questo è positivamente correlato al mio basso IGF-1.

Ho letto su un forum che i bassi livelli di IGF-1 alla fine non influiscono sulla capacità di indurre la crescita muscolare. Il forum ha una fonte di sperimentazione che conferma che questo è ciò che hanno concluso i ricercatori nello studio. Posso pubblicare risultati specifici all'interno della fonte qui, ma è molto lungo, quindi lo farò senza che non sia richiesto. Tuttavia, ecco il testo a cui è stato fatto riferimento:

1: J Physiol. 1 novembre 2007; [Epub in anticipo sulla stampa] Un recettore funzionale del fattore di crescita insulino-simile non è necessario per l'ipertrofia muscolare scheletrica indotta dal carico. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. Università del Maryland.

In definitiva, mi chiedo se qualcuno potrebbe avere conoscenze su questo argomento e se un basso IGF-1 sta potenzialmente inibendo la mia capacità di costruire massa? Inoltre, qualsiasi suggerimento su come approcciarlo sarebbe molto apprezzato (ad es. Cambio di dieta, cambiamento di stile di vita, prescrizione dell'ormone della crescita, non fare nulla, ecc ...)

Non intendo dire che questa domanda sia troppo specifica nei miei confronti. Lo sto chiedendo nella speranza che altri con un problema simile possano potenzialmente trovarlo e fare riferimento in futuro. Le informazioni online riguardanti specificamente i livelli di IGF-1 anormalmente bassi e la massa dell'edificio sembrano essere relativamente limitate.

Grazie in anticipo.

weightlifting

— Kyler
fonte

Questo è strettamente fuori tema, ma ci sono effetti collaterali potenzialmente interessanti di bassi livelli di IGF-1. Esiste una sindrome chiamata Laron Syndrom, che significa che hai livelli IGF-1 molto bassi, le persone con questo Sindrome sono generalmente molto brevi, ma sembrano anche resistenti al cancro e al diabete di tipo 2.

— Mårten

Oh wow, è interessante, grazie per l'informazione Marten. È bello vedere qualcosa di positivo poiché la maggior parte delle cose che ho letto si sono concentrate solo sugli aspetti negativi. Anche solo una nota a margine per chiunque abbia risposto con qualsiasi preoccupazione: sono stato testato per molti problemi negativi spesso associati ad avere bassi livelli di IGF-1 e tutti sono tornati fortunatamente negativi. È anche abbastanza strano perché sono 5 "11 ', quindi ovviamente non insolitamente basso.

— Kyler

Qual è il tuo sonno rotine?

— Freedo,

La mia routine del sonno è qualcosa su cui sto cercando di lavorare perché per un po 'non è stato eccezionale (il che mi rendo conto potrebbe essere un grande fattore che contribuisce). A causa del college e del mio programma di lavoro stavo dormendo solo circa 5-6 ore a notte. Mi sono laureato e lavoro solo ora, quindi nelle ultime settimane è stato più vicino alle 7 e sto cercando di arrivare a 8 ore.

— Kyler,

Risposte:

Il fatto che hai messo ~ 25 libbre negli ultimi due anni dovrebbe già sfatare l'idea che sei inibito dalla costruzione di massa, non solo l'articolo che hai guardato lo conferma, ma hai i propri risultati reali per confutare quell'idea.

Quindi, se non i tuoi livelli IGF-1 cosa potrebbe rallentarti di più adesso? Potrebbero accadere un paio di cose:

hai modificato la tua dieta e le dimensioni della porzione del pasto?
Se mangi ancora come se fossi 125 libbre, sarà difficile per il tuo corpo crescere indipendentemente da qualsiasi attività stimolante solo dalla mancanza di risorse per la costruzione del tuo corpo.
stai ancora allenando gli stessi esercizi allo stesso modo?
Gli atleti di alto livello tendono a usare la periodizzazione come modo per cercare di superare gli altipiani. Questo funziona perché cambi il modo in cui usi i muscoli in modo da poter diventare più forte in diversi modi e una volta riavviato il ciclo sarai cresciuto.
Stai dormendo abbastanza?
Il momento migliore per il tuo corpo per costruire e recuperare dall'esercizio fisico è durante il sonno e diversi studi suggeriscono che è nelle ultime ore delle 8-9 ore di sonno raccomandate che la maggior parte del recupero si verifica, quindi perdere qualche ora significa che sei corpo recupera a malapena quindi non può diventare più forte.

— BKlassen
fonte

-4

Di solito le persone complicano le cose. Sebbene sia possibile, sei un'eccezione, ma è probabile che tu stia facendo un allenamento sbagliato e l'alimentazione. Vorrei suggerire un allenamento di formazione / nutrizione da alcuni dei buoni allenatori online. Questo è il modo più efficace in termini di costi / tempo per migliorare, davvero.

Lascia che ti indichi a http://www.jcdfitness.com/ o http://borgefagerli.com/

In nessun modo sono associato agli allenatori.

I guadagni massimi BTW nell'arco di 2 anni sarebbero di circa 36 sterline. Quindi direi che hai fatto abbastanza bene.

— Sergey
fonte

Dire che probabilmente sta facendo qualcosa di sbagliato e quindi indicarlo a qualcun altro non affronta la domanda.

— Alex L

Apprezzo la tua risposta Sergey, ma la risposta dovrebbe espandersi oltre a ciò in quanto sto specificatamente cercando il rapporto di IGF-1 con la costruzione di massa. L'ormone della crescita ha effettivamente un effetto sugli utili? In tal caso, cosa si può fare in un caso come il mio in cui qualcuno è insolitamente basso? A questo si può rispondere senza guardare a ciò che in particolare potrei fare di sbagliato. Sono d'accordo che le cose possono essere eccessivamente complicate, ma questo non affronta il problema qui.

— Kyler,

Credo ancora che la mia risposta possa far luce sul tuo problema. Potresti riempirti plato a causa di aspettative anrealistiche. Davvero, il progresso ideale sta guadagnando come 25 sterline il primo anno, 12 secondo anno, 6 terzi solo 3 l'ultimo anno e quindi il tuo unico modo per migliorare è AAS. Quindi, se hai guadagnato 25 sterline in un periodo di 2 anni, questo non è male. È 2/3 del massimo teorico. Altrimenti hai ragione, la mia risposta non dice nulla sull'aumento dei livelli di IGF-1. Conosco il modo per abbassare il livello facendo il digiuno per 2-5 giorni, ma non aumentando.

— Sergey,