C'è un modo o bisogno di svuotare le viscere prima dell'esercizio?

11

Cerco di non consumare pasti abbondanti per almeno 12 ore prima di iniziare, ma gli esercizi addominali possono ancora farmi stare male e andare in bagno.

È normale? O dovrei riconsiderare la mia dieta? Qualcun altro ha questo problema?

food exercise

— Nikita Rybak
fonte

2

Non c'è niente di peggio che aver bisogno di una merda a metà strada

— Chris S

3

@ChrisS in realtà il crapping sarebbe peggio, no?

— Ryan Miller,

@RyanMiller Chiedigli (non per gli schizzinosi).

— Dave Newton,

8

Non dovrebbe essere necessario svuotare l'intestino prima dell'esercizio. Se avverti disagio durante l'esercizio addominale, assicurati che la tua dieta:

contiene abbastanza fibra per permetterti di andare regolarmente
- La Mayo Clinic ha una bella lista di cibi ricchi di fibre
non sta assumendo diuretici eccessivi
non stai assumendo alimenti che causano gas in eccesso o gonfiore
- About.com ha un elenco di alimenti noti per causare gas in eccesso e gonfiore

Se stai seguendo tutte queste regole e stai ancora riscontrando questo problema regolarmente, allora dovresti considerare di parlarne con il tuo medico.

— Nathan Wheeler
fonte

Grazie. Ci sono risorse che classificano gli alimenti per 1 o 3?

— Nikita Rybak,

@Nikita Rybak - Ho aggiunto alcune risorse per te.

— Nathan Wheeler

1

+1 per "non assumere diuretici eccessivi". È stancante vedere tutti i rapporti in TV sui "benefici per la salute del bere il caffè" quando si glorificano sul fatto che è un diuretico e molte persone camminano in giro sentendosi come una schifezza tutto il tempo perché sono cronicamente disidratati. Per non parlare del fatto che il loro respiro puzza di qualcosa che è morto quando ti parlano.

— Evan Plaice,

3

La mia strategia per allenamenti molto intensi (ad es. Corsa a lunga distanza) - bere molta acqua e mangiare carboidrati (ad es. Barrette di cereali) prima di iniziare. Rilassati per circa mezz'ora mentre idrati e molto leggermente. Trovo che questo aiuti le mie viscere a muoversi, quindi non dovrò andare mentre corro. Questo funziona costantemente per me, se questo non mi costringe ad andare, niente lo farà.

— Doug T.
fonte