Voglio fare i muscoli. Posso fare 14 pull up e posso portare il mio gomito sopra la barra nella posizione del muscolo in su, ma quando si tratta di spingere in basso e completare il muscolo in su non ho la forza richiesta.
Quindi voglio sapere che tipo di esercizi push up posso fare in modo da poter abbassare più facilmente qualcosa (completare il muscolo)?
Risposte:
Il muscolo può essere visto come un esercizio di 3 passaggi:
Sembra che tu abbia un problema con l'ultimo passaggio. L'esercizio che raccomando di più è dips bar dritti . All'inizio potresti non essere in grado di andare così in profondità ma non preoccuparti. Dopo un po 'sarai in grado di farlo.
In generale, aiuterebbe anche a sollevare i muscoli in senso inverso ma lentamente.
Per rispondere alla domanda a portata di mano: non credo che i push-up possano aiutarti in modo efficace. Il più vicino che mi viene in mente sono i push-up piega tigre in combinazione con push-up ravvicinati o con diamanti.
Devi fare immersioni. Inizia con i salti su barre parallele e procedi con i salti ad anello.
I push-up non sono una pratica specifica per il movimento di spinta del muscolo-up.