Sono un fanatico di numeri e statistiche. Nel corso del mio viaggio di fitness e perdita di peso ho raccolto numerose valutazioni di idoneità fisica. Sto costantemente fissando obiettivi e progettando allenamenti per raggiungere un buon livello di idoneità funzionale generale in quante più aree possibili. Il fitness funzionale consiste nel poter svolgere (ed eccellere) una vasta gamma di attività fisiche, dallo sport alle avventure. Voglio essere forte, veloce, flessibile e avere una buona resistenza, nel modo più equilibrato possibile.
Qualcuno di voi può consigliare alcune metriche e fornire riferimenti con standard oggettivi per valutare i propri risultati? Idealmente vorrei un punteggio percentuale, come fare X significa che sei più in forma di Y% delle persone della tua età / sesso.
Per darti un'idea di cosa intendo, Men's Fitness & Health fornisce tabelle per 5 parametri di fitness fisico : flessioni, sit-up, panca, corsa e salto verticale. Usando i loro tavoli so, ad esempio, che sono molto bravo nei push-up, un corridore decente e un orribile jumper, quindi progetto i miei allenamenti per migliorare il salto verticale. Quando si parla di forza, cerco di raggiungere un equilibrio confrontandomi con le tabelle su exrx.net . Guardo anche la mia percentuale di grasso corporeo e progetto la mia dieta per raggiungere un obiettivo del 10-12% (considerato ottimale per i maschi).
Gradirei tabelle più simili per valutare la più ampia definizione di fitness possibile.