Questa domanda ha già una risposta qui:
Ho sentito da molte persone che se ti alleni in palestra, la tua altezza smetterà di aumentare. È vero per un maschio di 19 anni?
Risposte:
L'esercizio stesso non comprometterà la tua crescita. In effetti, l' esercizio fisico può aumentare la secrezione dell'ormone della crescita umano , che può portare a un aumento di altezza. Tuttavia, se sei cronicamente mal nutrito, c'è il rischio che tu finisca di qualche centimetro in meno di quanto potresti essere stato . Se si danneggiano le placche di crescita, ciò può influire sulla crescita ossea , ma il rischio è principalmente nelle ossa rotte e anche quelle raramente causano problemi se correttamente impostate .
È vero che sollevare pesi ti renderà temporaneamente più breve a causa della compressione della colonna vertebrale, ma l'effetto è del tutto temporaneo.
Dipende. Se fai un sacco di cardio (ad es. Sprint di breve durata, nuoto, ecc.), Il tuo corpo secernerà gli ormoni della crescita.
Tuttavia, se si sollevano allenamenti pesanti, in particolare quelli relativi al torace o alla schiena, poiché le ossa sono meno dense e continuano a crescere, si arresterà tale crescita.
Suggerisco di fare più allenamenti ad alta intensità con un peso inferiore e una gamma di ripetizioni più alta!