Visione offuscata durante il sollevamento pesi

Quando mi alleno e devo sollevare un po 'di peso, trovo che posso farlo molto meglio se chiudo gli occhi, come concentrarmi sul movimento, ma noto che nessuno sta chiudendo gli occhi durante l'allenamento.

Inoltre, se non li chiudo un po ', la mia vista si offusca un po', ma di solito va di nuovo bene durante il minuto di riposo tra le serie. Dovrei essere preoccupato per questo?

Devo chiederti se stai usando la manovra di Valsalva mentre sollevi i pesi pesanti. Secondo l'articolo a cui mi sono collegato, la visione sfocata è un effetto collaterale del portare troppo lontano la manovra di Valsalva. Ogni atleta è diverso e quel fenomeno si verifica solo quando si spingono i propri limiti.

La cattiva notizia è che quando il peso aumenta, aumenta il rischio di svenimento a causa della manovra di Valsalva. Per le presse da banco, la scommessa più sicura è quella di inserire un power rack con le barre di sicurezza sopra il collo. Se lo fai non rimarrai ferito.

Tuttavia, è uno strumento utile per sollevare quei pesi pesanti. In alcuni casi è l' unico modo per sollevare quei pesi pesanti.

Potrebbe essere possibile ridurre l'impatto se si incorpora l'esercizio aerobico dopo il sollevamento pesi. L'esercizio aerobico come il jogging aiuterà il tuo cuore a diventare più grande e a pompare più volume di sangue per battito, facilitando in qualche modo le circostanze che causano la retinopatia di Valsalva .

Questo è il tipo di sintomo che vale la pena consultare il medico per un consiglio. La visione offuscata può essere un sintomo di ipertensione e / o ictus. L'articolo che @Berin nota che la pressione sanguigna può aumentare se trattenete il respiro mentre esercitate. Quindi, vale la pena chiedere al medico i sintomi e un trainer sulla tua tecnica.