Lavorare sullo stesso gruppo di muscoli in un giorno è un buon consiglio per la costruzione muscolare, qual è il ragionamento scientifico alla base? [duplicare]

I miei gimmati mi hanno detto che se voglio costruire i miei muscoli, dovrei concentrarmi su una parte dei muscoli (ad esempio: bicipiti) in un giorno, quindi passare alla parte successiva dei muscoli l'altro giorno. Non allenarti mai su due o più parti diverse di muscoli nello stesso giorno perché i muscoli non saranno costruiti in quel modo.

Non trovo questo argomento convincente perché se continui ad allenarti su una parte dei muscoli, sperimenterai affaticamento e quindi il beneficio diminuirà. Non sarebbe meglio allenarsi su diverse parti dei muscoli in modo che il tempo di riposo sia dato correttamente ai muscoli stanchi?

Chi ha ragione su questo? Qual è la routine di allenamento corretta per quanto riguarda la costruzione muscolare?

È una domanda generale ma potresti provare a "iniziare la forza" o "5x5 punti di forza" per i piani di allenamento generali.

Quello che stai descrivendo sembra l'allenamento diviso del bodybuilding, che comporta l'allenamento di diversi gruppi di muscoli in giorni diversi.

Quando ti alleni, stai rompendo il muscolo attraverso micro lacrime e solo attraverso il riposo si "costruirà".

Solo allenare i bicipiti in un giorno suona come broscienza.

Dipende completamente dalla frequenza e dall'intensità del tuo allenamento, dipende anche dai tuoi obiettivi, un muscolo impiega 48 ore per riprendersi dopo l'allenamento, quindi dovresti solo assicurarti che ci sia una finestra di 48 ore tra l'allenamento per lo stesso muscolo. seguire 1 giorno 1 muscolo o A n B il primo giorno C n D il secondo giorno E il terzo giorno o riposare se necessario, ancora A n B il quarto giorno e così via.