Scriverò sull'allenamento a piedi nudi e sulla mia carriera universitaria. Sono a pochi anni dal college e sto pianificando di tornare in forma, ma la mia formazione universitaria è un case study compatto e piacevole.
Nota: la dicotomia scalza / calzata è mescolata con superfici dure / morbide nella mia storia di allenamento. Una volta ho corso solo due miglia a piedi nudi sulle strade. Poco dopo ho appreso di avere una frattura da stress metatarsale. Non so per certo che quella corsa sia stata la causa, ma mi ha spaventato abbastanza da rifiutarmi di correre a piedi scalzi su qualcosa di più duro della terra. Correvo a piedi nudi ogni volta che correvo su qualcosa di morbido, poi mettevo le scarpe quando correvo su qualcosa di duro. Per questo motivo, non posso dire che a piedi nudi sia il fattore chiave in quello che sto per descrivere, rispetto alle semplici superfici morbide in generale.
Prima una breve storia, poi a piedi nudi contro le scarpe.
Ho corso in DIII, quindi ero un corridore competitivo, ma non di alto livello. Mi allenavo principalmente per 60-70 miglia a settimana quando le cose andavano bene. Ho migliorato costantemente; le mie 5000m volte sono state
- Frosh: DNR (4:32 1500m)
- Soph: ~ 16: 20 o giù di lì
- Junior: 15:46
- Anziano: 15:28
- 5 ° anno: 15:21
Sono migliorato, ma sono rimasto costantemente ferito. Ho dovuto riposare tra due settimane e tre mesi più e più volte. Attraverserei un treno in piscina o in bici, per poi tornare ad allenarmi e gareggiare quando ero quasi guarito. Ho trascorso almeno un terzo del mio tempo ferito.
Alla ricerca di una possibile cura, ho iniziato a correre a piedi nudi in estate dopo il mio primo anno, motivato dalla lettura di bacheche online (questo era ben prima di Born to Run ) e parlando con il mio mentore di corsa. Ho iniziato con brevi jogging a piedi nudi sull'erba in un parco vicino. La cosa principale che ho notato all'inizio era che i miei polpacci erano costantemente doloranti dopo le corse a piedi nudi. Tuttavia, ogni settimana ho potuto correre un po 'più in là, e in tre mesi ho potuto correre a piedi nudi per dieci miglia senza dolore.
Da quel momento in poi, ho alternato tra scalzo e calzata di corsa. Ho preferito correre a piedi nudi perché mi piaceva la sensazione del contatto con il suolo e la leggerezza dei miei piedi. Ho anche pensato che fosse meglio per me in termini di infortuni, quindi ho provato a correre scalzo quando potevo. Dato che la mia scuola era molto piccola e molto più accademica rispetto a quella atletica, la nostra squadra era organizzata in modo abbastanza approssimativo e gli allenatori mi hanno dato molta libertà di allenarmi come volevo.
Tuttavia, i miei compagni di squadra e amici volevano solo occasionalmente fare dei giri intorno al campo con me, e non volevo correre scalzo in nessun altro modo. Quindi, per correre con i miei amici e allenarmi con la mia squadra, alla fine avrei deciso che correre con le scarpe andava bene, poi allacciarli e andare a correre sulle strade. Quindi mi farei male.
Una litania delle mie ferite include tendinite di achille, tensione all'inguine, sindrome ITB, frattura da stress metatarsale, frattura da stress tibiale, dolore al piede inspiegabile e forse alcuni minori che sto dimenticando. In realtà era un modello abbastanza coerente: ogni grave infortunio che ho subito è arrivato dopo un periodo in cui ho iniziato a correre di più sulle strade con le scarpe. Sono venuto per associare tutte le superfici dure a un pericolo imminente.
Tuttavia, quando dico che era un modello coerente, sarebbe più accurato esprimerlo in questo modo:
Credevo fortemente che correre su superfici morbide fosse molto meglio per me. Questa convinzione si basava principalmente sull'aneddoto personale, sull'osservazione personale e su una notevole propensione basata sull'atteggiamento prevalente tra i miei amici che correvano e leggevano articoli e bacheche online. A causa di questa convinzione, ho un forte pregiudizio nell'esame dei miei registri di allenamento. Sì, posso vedere uno schema quando guardo i miei registri di allenamento. E sì, nonostante riconosca il mio pregiudizio, credo ancora di avere ragione: correre su strade e altre superfici dure è molto peggio per me che correre su sentieri o campi in erba. Ma dal momento che ho mescolato entrambe le forme di corsa giorno dopo giorno, e poiché le lesioni si formano per lunghi periodi di tempo, non posso districare in modo inequivocabile l'influenza separata delle due forme su di me. Non lo soche correre a piedi nudi su superfici morbide è meglio, ma lo giuro. Mentre riconosco l'irrazionalità di questa posizione, è semplicemente come mi sento.
Non ho fatto alcun tentativo di correre lentamente mentre andavo a piedi nudi. Ho corso molti pedoni a piedi nudi attraverso i campi, a volte saltando fuori tutto. In effetti è una pratica comune tra i corridori di cross country delle scuole superiori e dei college eseguire la loro normale corsa quotidiana con le scarpe, per poi finire con i piedi nudi su un campo; Ho visto gente farlo in tutto il paese.
Quando ero il più adatto, al mio quinto anno, correvo quasi tutti i giorni a piedi nudi, andando a una velocità confortevole, quindi avvolgendo il ritmo a qualcosa di veloce nelle ultime due miglia della corsa finché mi sentivo bene. Correrei per circa 90 minuti in questo modo. Per essere precisi, "una velocità comoda" all'indietro significava circa 7: 00 / mi sul lato lento e 6: 20 / mi sul lato veloce. "Concludere il passo" nell'ultimo bit significava che avrei potuto correre gli ultimi due chilometri nelle 11:00 o 10:30 per un lungo periodo. Quindi non ho avuto scrupoli a correre abbastanza veloce a piedi nudi.
Quindi uno o due giorni alla settimana eseguivo allenamenti più duri con le scarpe in pista o su un sentiero di 1,5 miglia nelle vicinanze. Quello, con un po 'di lavoro in palestra, è stato l'intero allenamento. Non c'erano colline, nessun plyos, ecc. Non nego che quelle cose siano utili strumenti di allenamento, ma con la sola corsa aerobica a piedi nudi e un po 'di speedwork diretto, mi sono adattato molto rispetto al resto della mia carriera universitaria, in cui ho impiegato formazione più diversificata. (Nonostante questa forma fisica, quell'anno ho corso solo pochi secondi più veloce di quando ero ancora in squadra, il che è parte del motivo per cui voglio tornare in quel tipo di forma e colpire di nuovo dei bei tempi.)
Penso che la differenza fosse che rimasi in salute per circa otto mesi consecutivi quel quinto anno, il che era raro per me. L'allenamento costante batte un allenamento intenso e sono arrivato a credere che correre per la maggior parte dei miei chilometri a piedi nudi sull'erba mi proteggesse dai colpi che il mio corpo avrebbe altrimenti intrapreso per le strade.
Ora, diversi anni dopo, sto lavorando per tornare in forma. Corro su superfici morbide, a volte con scarpe leggere ea volte a piedi nudi a seconda del luogo. Quindi c'è la mia storia a piedi nudi.
Ho altri due aneddoti, però.
Primo: due anni fa vivevo a Berkeley, quindi sono andato a vedere una grande pista che la scuola ospitava. Successivamente, sono andato nel campo da baseball dietro la pista per fare jogging a piedi nudi. Un ragazzo uscì e iniziò a creare ostacoli per le esercitazioni. Quando mi sono avvicinato, ho capito che era l'Olimpo Bolota Asmerom. L'ho aiutato a sistemare gli ostacoli per avere la possibilità di parlare con lui per un paio di minuti. Mi ha commentato mentre correvo a piedi scalzi e ha detto: "Ehi, hai dato un'occhiata a quelle nuove scarpe? I Vibram? Sono piuttosto dolci." Quindi c'è un'approvazione per te.
Secondo: mentre ero un studente universitario, c'erano due studenti universitari che ogni tanto venivano a correre con noi. Erano fratelli ed entrambi buoni atleti. Uno era stato un corridore di preparazione di grande successo e ha continuato a competere in DI come collegio. L'altro si è convertito a correre dal college baseball dopo la laurea. Erano appassionati di corsa a piedi nudi e sarebbero felici di correre a piedi nudi ovunque. Un anno del Ringraziamento percorsero a piedi scalzi un percorso di 30 miglia per la spiaggia per le strade e i marciapiedi di Los Angeles. Erano entrambi grandi, forse 180 sterline ciascuno. Mi hanno detto che se guardi semplicemente dove stai andando probabilmente non calpesterai molto vetro. Immagino che alcune persone possano scalare qualsiasi tipo di piedi scalzi. Non mi hanno mai convertito a correre scalzo sulle strade, anche se spesso si sono offerti di prendermi.
Hanno iniziato l'allenamento per la maratona intorno all'inizio del mio ultimo anno. Questi ragazzi erano entrambi dei grandi burloni, un po 'pazzi, anche se forse non così estremi come la giovane coppia di Born to Run . (Uno di loro ha continuato a parlare del capitolo a piedi nudi in quel libro per mezz'ora durante una corsa a piedi nudi attorno alla pista della pista.) Non pensavo che stessero prendendo troppo sul serio l'allenamento della maratona; erano entrambi studenti universitari e quindi avevano poco tempo libero. Nessuno dei due faceva più parte delle squadre. Erano solo un paio di ragazzi rilassati che adoravano essere un po 'eccentrici e godersi la vita. Certo, quando li ho visti correre, stavano ancora eseguendo veri e propri allenamenti e tutto, ma ho pensato che probabilmente non stavano mettendo nello stesso tempo ed energia a cui erano abituati.
Un giorno, non essendoci imbattuto in loro per alcune settimane, qualcuno mi ha collegato a una notizia online. Era dal giornale locale dove era la loro maratona. Presenta una foto del fratello maggiore, un metro e ottanta con un gigantesco afro dorato, che percorre la strada principale di questa città. Entrambi a piedi nudi, erano andati 1-2 nella maratona.