Le parentesi graffe possono aiutare a rinforzare i muscoli?

Ultimamente ho cercato di correggere la mia cattiva postura (spalle curve e inclinazione pelvica anteriore). Tra tutte le possibili soluzioni che ho trovato, le più comuni erano i tratti e altri esercizi per rafforzare alcuni muscoli deboli. Il problema è che quegli esercizi sono fatti solo due o tre volte al giorno per più o meno 10 - 15 minuti e sembrano solo aiutare naturalmente a mantenere una postura dritta per meno di 20 minuti dopo che, la lotta ricomincia di nuovo (cercando di ricordare a mantenere la buona postura).

Mi sono imbattuto in queste bretelle di postura online (entrambe le bretelle e le bretelle posteriori) che sembrano aiutare a mantenere le spalle e le anche diritte mentre le indossi.

Stavo pensando di combinare entrambi, continuare a fare gli esercizi e indossare una tuta per mantenere quella postura per il resto della giornata.

Questo mi porta alla mia domanda:

Indossare un tutore su base giornaliera (per esempio un mese) aiuta a rafforzare quei muscoli deboli e consentire a me di mantenere quella buona postura anche dopo aver smesso di usarlo, o può peggiorare la situazione rendendo il corpo dipendente e più debole?

Probabilmente è una cattiva forma pubblicare un link come risposta, ma onestamente non penso che qualcuno possa spiegare questo meglio di Paul Ingraham sul suo blog PainScience, con i riferimenti e gli studi per supportare tutto: https://www.painscience.com/articles/posture.php e https://www.painscience.com/articles/structuralism.php

Riguardo le parentesi graffe (si tratta di parentesi graffe esterne per impianti, ma c'è qualche riporto nelle idee): https://www.painscience.com/biblio/external-back-braces-fail-to-relieve-pressure-on-vertebral-joints.html

Alcuni punti chiave:

• Probabilmente è meglio non tentare di cambiare la tua postura se è solo in via di principio piuttosto che una seria necessità medica.
• Il rinforzo può non fare molto e se fa qualcosa è più probabile che causi dipendenza e indebolimento dei muscoli. Potrebbe essere in qualche modo utile come spunto di feedback tattile per correggere la postura.

Hmm, non penso che vedrai i frutti dopo 1 mese indossando i bracciali. Penso che riportarti indietro nel modo giusto ha bisogno di tempo. Allungare, tonificare i muscoli giusti e indossare i bracciali è l'antidoto. Forse un roller foem può aiutarti. In bocca al lupo!