Cos'è un "Runner's High"?

Ci sono state alcune volte nella mia vita, dove credo di aver sperimentato il fenomeno chiamato "Runners High", o lo stato euforico durante una corsa in cui ti senti come se potessi continuare a correre per sempre.

La mia domanda è due volte:

• Cos'è esattamente questa sensazione?
• Ci sono modi per 'allenare' il tuo corpo ad entrare in questo stato più velocemente?

In un rivoluzionario esperimento del 2003, gli scienziati del Georgia Institute of Technology lo hanno scoperto 50 minuti di corsa dura su un tapis roulant o in sella a una bicicletta stazionaria hanno aumentato significativamente i livelli ematici di molecole di endocannabinoidi in un gruppo di studenti universitari.

Il sistema endocannabinoide è stato mappato per la prima volta alcuni anni prima, quando gli scienziati hanno deciso di determinare in che modo la cannabis, una k una marijuana, agisce sul corpo. Hanno scoperto che un gruppo diffuso di recettori, raggruppati nel cervello ma che si trovano anche in altre parti del corpo, consentono al principio attivo della marijuana di legarsi al sistema nervoso e di scatenare reazioni che riducono il dolore e l'ansia e producono una forma galleggiante, a forma libera senso di benessere. Ancora più intrigante, i ricercatori hanno scoperto che con gli stimoli giusti, il corpo crea i propri cannabinoidi (gli endocannabinoidi). Questi cannabinoidi sono composti da molecole note come lipidi, che sono abbastanza piccole da attraversare la barriera emato-encefalica, quindi i cannabinoidi trovati nel sangue dopo l'esercizio fisico potrebbero influenzare il cervello.

Phys Ed: cosa causa veramente il corridore?

Secondo la mia esperienza, il massimo del runner si ottiene solo dopo aver "colpito il muro" e aver ottenuto il "secondo vento". Devi correre oltre il muro e colpire un secondo muro prima di ottenere "il corridore in alto". Ho sempre pensato che fosse il risultato del rilascio di endorfine.

Per raggiungere un corridore più veloce, devi correre a un alto livello di intensità per un lungo periodo di tempo. Più ti alleni, migliore è il livello di condizionamento che raggiungi, il che significa che devi continuare a spingerti ancora più forte per raggiungere il massimo di un vero corridore.

Evolutivamente, penso che sia un meccanismo di sopravvivenza. Ti permette di superare tutti i feedback dal tuo corpo che ti dice di fermarti e continuare comunque.

Second Wind, Runner's High, ecc ... sono probabilmente causati dal raggiungimento del punto in cui il tuo corpo inizia a bruciare grassi per il carburante. Il grasso è una fonte di energia molto più ricca ed è più facile ottenere un combustibile utile rispetto allo zucchero, quindi quando il tuo corpo, che sta bruciando zucchero, inizia a bruciare i grassi, ti sembrerà di avere all'improvviso una quantità di energia maggiore del previsto .

La precedente risposta trattando con endocannibinoidi afferma che questo è causato da lipidi, che sono abbastanza piccoli da farlo entrare nel cervello dal flusso sanguigno. Questi lipidi sono probabilmente il sottoprodotto del tuo corpo che inizia a bruciare il grasso immagazzinato per il carburante.

La mia manciata di esperienze di "runner high" ha una notevole somiglianza con la mia manciata di esperienze che colpiscono lo "stato di flusso" facendo sparring o pratica di arti marziali. Altri hanno confrontato "lo stato del flusso" con una trance zen .

Quindi ci sono altri percorsi per un'esperienza o uno stato di esistenza simile, il che non vuol dire che siano più facili da seguire.

Ho corso a lunga distanza al liceo (sono attualmente al college) e ho ancora corso fino ad oggi. Tuttavia, durante la stagione in cui mi sono allenato molto, ho provato questa sensazione - so che è un rilascio di endorfine che ti danno l'euforia, ma ho anche notato che dopo la corsa ero di ottimo umore. Le endorfine durano un bel po '.

Inoltre, sono riuscito a raggiungere i Runners High molto velocemente quando ero veramente in forma (in genere dopo il mio primo mezzo miglio). Penso che sia diverso da tutti, ma ricordo che è diventato più comune mentre correvo più spesso. Spero che questo ti aiuti

Questa è la risposta di wikipedia, che sono stato indotto a credere sia la ragione della sensazione sia durante che dopo l'esercizio.

Endorfine ... assomigliano agli oppiacei nelle loro capacità di produrre analgesia e una sensazione di benessere.

[...]

Un effetto pubblicizzato della produzione di endorfine è il cosiddetto "high runner", che si dice avvenga quando un esercizio faticoso porta una persona oltre una soglia che attiva la produzione di endorfine. Le endorfine vengono rilasciate durante lunghi allenamenti continui, quando il livello di intensità è tra moderato e alto e la respirazione è difficile.

Continua a dare la stessa citazione che la risposta di adamnuttall ha.

Per me l'unica risposta ragionevole è: consentire a un corridore di continuare con l'attività. Altrimenti, si fermerebbe, sentendosi esausto. Dal punto di vista evolutivo, ci deve essere una ragione per una lunga corsa / attività e quelli che hanno la capacità di costringersi a esibirsi più a lungo, hanno migliori possibilità di sopravvivere. Sentirsi meglio non era lo scopo solo per se stesso, come lo è ora, nei tempi moderni.

Il termine corridori alti, si riferisce allo stato di sentirsi "alti" dopo una corsa ... Penso che quello che stai chiedendo sia "secondo vento" ci sono varie teorie riguardo al secondo vento.

Il primo è che dopo un certo periodo di tempo il corpo raggiunge uno stato di equilibrio tra l'ossigeno e l'acido piruvico (che diventa acido lattico se non viene ossigenato abbastanza rapidamente) che si traduce in conversione dell'acido piruvico in ATP (adenosina tri-fosfato). Quindi darti una nuova fonte di energia.

La seconda teoria è quella delle endorfine menzionate in precedenza

Da quello che posso dedurre da una lettura approfondita sull'argomento, non c'è modo di allenarsi per il secondo vento, tuttavia lo avverto dopo 3-4 minuti rispetto al mio solito tempo di corsa.