Ho un bicipite che è spesso nel punto di inserimento vicino al gomito e si assottiglia più vicino alla spalla.
Quando ho fatto vari riccioli con manubri e bilancieri e ho provato dolore, l'area dolorante era la parte spessa del mio bicipite più vicino al gomito.
Di recente ho provato un esercizio che non sono sicuro di come si chiama. Il punto di partenza assomiglia al muscolo tedesco (o Hefesto) e ai tuffi coreani, metti la barra all'altezza della vita, la mano dalla barra con le mani tese dietro la schiena, tenendo la barra con una falsa presa (sopra la mano) e usando i bicipiti tirati su fino a quando la schiena tocca la barra. Chris Heiro di Thenex lo definisce un "pull up australiano inverso".
Il movimento della mano ricorda in qualche modo il ricciolo di trascinamento.
Il dolore che sentivo in seguito era nella parte sottile del mio bicipite vicino alla spalla.
Notare che durante i riccioli convenzionali il carico sul muscolo diminuisce verso la fine della ripetizione mentre i palmi si avvicinano alle spalle. Al contrario, durante il ricciolo di trascinamento il carico aumenta verso la fine della ripetizione.
Ciò solleva la seguente domanda:
La distribuzione del carico durante un esercizio influisce sulla parte caricata del muscolo nel senso della lunghezza?