Il braccio diventa insensibile durante le immersioni in poltrona?

Ho un problema in cui le mie braccia diventano un po 'fastidiose e intorpidite dopo circa 25 immersioni sulla sedia. Posso ancora fare ripetizioni in seguito (sono salito a 42), tuttavia le mie braccia sono davvero strane nel farlo. Niente come fanno normalmente dopo che mi stanco dei push up.

Vale la pena notare che quel punto di 25 sta lentamente aumentando, ma a un ritmo molto più lento rispetto alle mie ripetizioni massime sta salendo.

Cosa potrebbe succedere qui? Come posso renderlo migliore?

biceps

— J.Doe
fonte

Potrebbe essere che le tue braccia siano in un angolo tale che il flusso sanguigno sia leggermente interrotto, il che provocherebbe una sensazione di intorpidimento.

Stai facendo i tuffi dietro il tuo corpo (supponendo che lo sia dal momento che il titolo dice tuffi da sedia)? In tal caso, potresti provare a fare immersioni su barre parallele. In questo modo le tue braccia non sono così lontane (praticamente vicino al tuo corpo) che potrebbero risolvere il problema.

Spero che sia d'aiuto.

— MJB
fonte

Questo è giusto, i tuffi della sedia sono inutilmente stressanti sull'articolazione della spalla.

— Gunge il

@JJosaur - I tuffi da sedia provocano più stress sulla spalla rispetto ai tuffi regolari?

— Alec

Questo ha una forte inclinazione nel baseball, ma per la maggior parte della popolazione, i tuffi in panchina possono davvero non essere necessari . Capisco che molti movimenti delle spalle possono essere dannosi se fatti in modo errato (afferrare la presa dietro al collo, guardarti) ma sono molto utili per sviluppare forza. Con tutti loro gli atleti dovrebbero essere consapevoli delle forze coinvolte e correre rischi conoscendo tutti i fatti.

— Gunge il

Non ho davvero l'attrezzatura per fare immersioni regolari perché sto intenzionalmente cercando di evitare la palestra o l'acquisto di attrezzature per il fitness. Esistono esercizi di tipo a peso corporeo migliori che lavorano sul petto, sulla schiena e sull'avambraccio muscolosi? Sto già facendo flessioni.

— J.Doe,

Puoi posizionare le sedie in modo da avere il tuo corpo in mezzo e continuare a fare questo tipo di immersione senza barre parallele. Le salse funzionano principalmente su spalle, petto e tricipiti. Se vuoi rafforzare la schiena, puoi fare pull-up o file invertite a casa. Metti un manico di scopa su due sedie e ti procuri un bar per fare file invertite :)

— MJB