Usare l'abbigliamento a compressione durante un allenamento è un'idea buona o cattiva?

Di recente ho visto qui una domanda sull'uso degli indumenti compressivi durante l'allenamento. Non ho indumenti compressivi. Ma se si tratta di uno strumento di allenamento valido per migliorare un allenamento, vorrei saperlo, così posso prendere in considerazione l'acquisto o meno. E se è solo hype, allora vorrei saperlo, quindi non perdo tempo a pensarci.

Quali sono i pro e i contro dell'utilizzo di indumenti compressivi durante l'esercizio? E se uno viene usato sulla pancia dovrebbe essere evitato esercizi come scricchiolii?

I tipici indumenti compressivi, secondo la mia esperienza, non ti daranno molti vantaggi diretti in termini di prestazioni (corsa più veloce, sollevamento di pesi più pesanti ecc.).

Il motivo per cui indosso camicie / pantaloncini a compressione è principalmente per il comfort e il controllo della temperatura. Se fa veramente freddo, gli indumenti termici a compressione possono aiutarti a rimanere caldo e agile. E se fa veramente caldo, l'attrezzatura per la compressione a freddo a maniche lunghe aiuta davvero a far evaporare il sudore, rinfrescandoti (ricordati di bere molta acqua in questo caso).

Inoltre, i pantaloncini a compressione sono belli e stretti, il che significa che non si alzano e causano sfregamenti in corsa o in bicicletta.

È anche bello indossarli, ti senti un po 'come un atleta professionista che indossa attrezzature super cool :)

Fondamentalmente, a meno che tu non stia giocando in condizioni meteorologiche estreme, o se hai problemi di biancheria intima, direi che i vestiti compressivi non sono necessari.

Credo che l'abbigliamento a compressione abbia uno scopo, soprattutto su lunghe distanze e attività più faticose. I corridori più volte indosseranno coperture per polpacci a compressione o coperture per avambraccio a compressione. Questo può aiutare a prevenire il gonfiore dei muscoli , mantenerti più fresco o più caldo a seconda delle condizioni e del materiale e proteggere anche la tua pelle dagli elementi e dai pericoli ambientali.

Il poster precedente ha delineato alcuni altri vantaggi, come mantenere la virilità sul posto, sentirsi fresco come un atleta e i vantaggi della rimozione del sudore ad alta tecnologia. Questi sono tutti secondari al vero vantaggio che è la prevenzione del gonfiore. Parla con qualsiasi serio corridore a distanza: l'ultra-marathoner sarebbe un buon punto di partenza e possono immediatamente descrivere i vantaggi che ti ho indicato.

Per quanto riguarda la tua situazione specifica, a meno che non ti stia trasformando in un atleta più rigoroso, non sembra che tu abbia bisogno di questi. I benefici, sebbene significativi, sono molto minori per la maggior parte di noi

Si dice che i benefici di recupero notati derivino dal fatto che la compressione impedisce un carico aggiuntivo sui muscoli derivante da vibrazioni e movimenti inerziali, ad esempio quando un piede colpisce il terreno durante una corsa.

In effetti, c'è una sensazione di maggiore coerenza corporea ad esso. Probabilmente, non fa questa differenza per gli sport e gli allenamenti meno dinamici, dove prevalgono quelle altre ragioni note.

E dal punto di vista delle prestazioni: in alcune competizioni di sollevamento pesi, le tute di compressione sono state bandite. Indovina perchè.

Indosso le camicie per la schiena, fondamentalmente ti dà un ulteriore strato di pelle e un enorme supporto. Aiuta con la postura. Conosco corridori, giocatori di calcio / basket / calcetto che indossano pantaloncini a compressione per aiutare a strappare / tirare i muscoli aviodamente attorno all'inguine. Vengono pubblicati altri motivi e sono sicuro che ci sono altri motivi per cui ...

Personalmente, li indosso per un paio di motivi e penso che valgono sicuramente l'investimento. Uno, ho pessime vene gonfie a causa di gravidanze multiple. Indossando i gambali di compressione, non solo aiuta a mantenere il sangue che scorre come dovrebbe, ma allevia il dolore. Sembrano anche essere d'aiuto nel mio tempo di recupero. Il controllo della temperatura corporea è anche utile per uscire dalla porta quando le temperature scendono. Inoltre, invecchiando e se tornando in forma fisica è dove ti trovi, potresti non essere fermo come desideri e lasciarlo affrontare. Nessuno vuole allenarsi, quando mostra, che devi allenarti. Sfortunatamente, questa ragione è per vanità, ma hai un aspetto migliore in esse. E quando sembra che tu sappia cosa stai facendo, la tua mente pensa che possa fare qualsiasi cosa! Buona fortuna nella tua ricerca.

L'abbigliamento sportivo a compressione viene indossato da alcuni atleti durante l'esercizio fisico per prevenire sfregamenti ed eruzioni cutanee e dopo l'esercizio fisico per alleviare la rigidità muscolare e accelerare i tempi di recupero. Ecco alcuni modi in cui aiutano:

• Aiutare ad alleviare il dolore dalla rigidità muscolare e dal dolore.
• Ridurre il tempo impiegato dai muscoli per ripararsi
• Quando viene utilizzata la giusta quantità di compressione (varia in base all'area del corpo, in genere nell'intervallo da 10 a 25 mmHg), migliorando il ritorno venoso e l'ossigenazione dei muscoli che lavorano.
• I principali vantaggi dell'abbigliamento sportivo a compressione sono che mantiene caldi i muscoli per prevenire affaticamento e affaticamento dei muscoli e lo sudore allontana dal corpo per prevenire sfregamenti ed eruzioni cutanee. Inoltre, ci sono alcune prove che i pantaloncini a compressione possono migliorare le prestazioni atletiche. L'abbigliamento sportivo a compressione aiuta anche a mantenere intimi gli indumenti intimi e, per alcuni sport, come il baseball e il softball, sono dotati di imbottitura sui fianchi per proteggere i giocatori dagli infortuni dovuti allo scivolamento. Esistono molti tipi di indumenti a compressione che svolgono una funzione simile, come magliette a compressione, calze, maniche e collant. Posso fornire esempi di scientific.test se li vuoi davvero. Ma ho appena provato a darti una panoramica.

Gli indumenti a compressione non ti fanno bene! Limitare il flusso sanguigno? Dio sa quanti danni ha! A volte lo spinge causando danni ad altre parti del cuore, cervello ecc.! ATTENZIONE sull'uso di questi!