Standard di capacità aerobica / classificazioni

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La maggior parte degli sport di forza ha classifiche e standard per assistere gli atleti nella valutazione del loro attuale livello di prestazioni. Ad esempio, questi sono gli standard per gli uomini, ordinati per classe di peso, per RAW Powerlifting (squat, bench e deadlift):

C'è qualcosa di simile per l'esercizio aerobico? Ad esempio, quali sono tempi decenti per uno sprint di 400 m, per una corsa di 5 km o per un giro di un secolo?

running cardio bicycling

— Federico
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Questo dovrebbe essere chiesto nel forum sportivo.

— rrirower

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Solo una nota sugli stretti voti che è "poco chiaro ciò che viene chiesto", egli sta chiaramente chiedendo standard di velocità su varie distanze. Forse ci sono altri problemi, ma la chiarezza non sembra il problema.

— Eric

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Se guardi da vicino, quella tabella si basa sull'algoritmo. Per la corsa non sarebbe così facile. Cercherei qualcosa basato sulle statistiche. A scuola, abbiamo dovuto fare un numero particolare di ripetizioni, o eseguire in particolare il limite di tempo per ottenere un punteggio. Quindi ho cercato 1000m run test results e uno dei risultati è questa pagina . Spero che sia quello che stavi cercando - almeno hai un tavolo. :)

— Michał Zaborowski
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L'opzione più accurata per misurare la capacità aerobica sarebbe eseguire un test VO2 max. Poiché questa procedura richiede attrezzature mediche complesse, sono stati sviluppati diversi metodi per stimare questo tasso.

Uno di questi è il test Cooper, in cui si corre per 12 minuti al massimo sforzo. Quindi, ottieni un VO2 max basato su questa equazione:

Ecco una tabella con i livelli di prestazione previsti in base all'età (da Qui ):

Più test esiste per stimare il tuo VO2 max come il test di fitness a più stadi o il test di fitness a piedi di Rockport.

— Federico
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