La tua decisione qui può basarsi su alcuni fattori importanti:
- La tua corsa normale il giorno dopo una gara. Ti prendi il giorno libero, fai una breve corsa di shakeout o ti alleni normalmente?
- Il tuo livello di comfort con entrambe le distanze che percorri.
- Come ti senti dopo la prima gara, sia nelle ore successive che nella mattina successiva.
Normalmente, corro di sabato e faccio la mia corsa settimanale di domenica. Questo significa che in un caso in cui ho anche una gara domenicale, sarei mentalmente e fisicamente pronto a fare una corsa più dura, perché è un po 'quello che faccio già! Al liceo (parlo come un corridore del college), quasi sempre mi prenderei il giorno dopo una gara o magari farei una breve corsa di shakeout; questo significava che ero non preparato per il raddoppio in più giorni incontra. Ora, la mia lunga distanza lenta del giorno successivo significa che se dovessi davvero correre nei giorni consecutivi, potrei sentirmi meglio.
Ho gareggiato giorni contro giorni prima, ma solo per eventi che sono brevi per me: eventi a media distanza come il miglio e il miglio due. Trovo che questi tendano ad avere un pedaggio minore per me personalmente nei giorni successivi alla gara. Comparativamente, le mie corse nei giorni successivi a 8k o 10k sono entrambe più brevi / più lente e più difficili per me; Li sento nei polpacci. Mi riprendo più velocemente dalle gare più brevi di quelle più lunghe, ma sono solo io. Sarei più propenso a correre il giorno dopo un 1500 rispetto al giorno dopo un miglio.
Ogni volta che corri più gare in qualsiasi giorno - e quando hai intenzione di andare fuori in tutte - dovresti assicurarti di continuare a valutare te stesso. Dopo il 5k, pensa a come si sente il tuo corpo - in termini sia di affaticamento generale che di segni specifici che potresti avere problemi di lesioni. Se non ti senti abbastanza bene, non correre con la 1500! Non sentire la pressione per affrontarlo se questa è la strada per l'infortunio.
Aneddoticamente, ad un incontro lo scorso fine settimana, un mio compagno di squadra ha corso il 5k di venerdì e il 1500 di sabato. Il 5k è stato buono, in parte perché è una buona corridore su lunghe distanze. Il 1500 non era buono; ha corso lentamente, si è sentita affaticata durante la seconda gara e ha detto che se ne pentiva. Ma questo è solo un punto dati; Conosco altre persone che hanno fatto lo stesso e sono state bene. Come ho detto, dipende.
Riassumere:
- Pensa al tuo normale regime di allenamento per il giorno (i) dopo una gara.
- Considera come ti sei sentito dopo aver eseguito il 5k in passato.
- Rivaluta la tua forma fisica più volte tra la fine del 5k e l'inizio dell'incontro il giorno successivo.
- Sii intelligente: non correre se ti stai impegnando troppo.